痩せにくい期身長
164㎝
体重
55.4㎏（前日比＋0.2㎏）
BMI 20
ダイエット開始から
57.5㎏
－2.1㎏
朝昼
カスピ海ヨーグルト 蜂蜜
ガパオライス 鶏挽き肉 人参 舞茸
レタス マヨネーズ
目玉焼き
めかぶ
野菜ジュース
ブラックコーヒー
おやつ
ブラックコーヒー
カフェオレ
リベラチョコ5粒
夜
野菜スティック 人参 きゅうり
蒸しかぼちゃ マヨネーズ マスタード
大根千切り レタス めんつゆ
もずく酢
りんご
ポテチ
カモミールティー
体質改善267日目
（できたものに〇付けてます）
【2週間毎日すること】2週間経過続けてます
〇寝る前、朝一番に白湯飲む
〇朝食に動物性タンパク質と炭水化物を食べる
〇朝から14時までに白湯、温かいお茶などの飲み物をがぶ飲み目標1リットル
（甘味、ミルク類豆乳もNG）
【なるべく毎日すること】
〇動物性タンパク質を70～250g食べる
〇ご飯を80～300g食べる
〇生野菜を1～3掴み食べる
〇睡眠を7～8時間とる
〇発酵食品を少し食べる
【わがままボディ（バストアップ＆脚は細くなりつつ痩せたい）を目指すメニュー】
〇動物性タンパク質を毎日100～150g、週1回200g以上食べる
〇ご飯を80～200g食べる
〇揚げたての動物性タンパク質の揚げ物を1回70～200g、週1～2回食べる
〇生大根を1～3㎝食べる（生野菜の代わりなので両方食べなくてOK）
❌植物性油脂を避ける
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トイレ前より0.2㎏増えると言う怪奇現象
体重計おかしいかも…
この前DAISOでナンプラーを発見
オイスターソースと挽き肉炒めるだけで
簡単そうなので
お昼に初めてガパオライス作ってみました
ナンプラーって癖があるって聞いたけど
はて❓️
あまり良く分からなかったです
普通に美味しい
けど日本人の私には何か物足りない感じ…
鶏五目ご飯のが美味しいかも
ひな祭りってことで
ちらし寿司食べたかったけど忘れてました
実家で母が忙しくて今年は飾れなかったみたいです
この前祖母と行ったひな祭り会場の
カーディガンでお尻カバーしてます
毎日歯磨き時のスクワットまた再会しました
寝る前も少ししてます
祖母は転んで圧迫骨折してるので今車イスです
早く元気に畑仕事出来るようになるといいな