「ダイエットにホットヨガ」に、待った!!その汗、本当にダイエットに効果あり?? | 【相模原】子連れOK・見守り保育つき 頑張るママがスッキリ元気 勇気づけヨガ

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【相模原】で子連れOK・見守り保育つきのベビーヨガ・骨盤調整ヨガ教室、勇気づけ子育て講座を開いています。
毎日頑張るママの、心と体が軽く、元気に、フワッと緩むことで楽になる教室です!

神奈川県相模原市で
頑張るママの【心と体がスッキリ元気】
勇気づけヨガ講師の岩橋亜希子です^^
 
9月に入り、季節は秋!
(残暑は厳しすぎますが~滝汗
 
 
 
最近、
私の周りで
「ダイエットの為にホットヨガを始めました!」
 
というお声をよく耳にします。
 
 
 
正直・・・
 
本当に正直に申しますと・・・
 
何故ホットヨガ??
 
 
 
 
私は
ダイエット効果以上にリスクが大きいと思っています。
 
 
 
 
汗にデトックス効果は少ない
 
 
ホットヨガで大量に出る「汗」
 
ここに私はリスクが高いなぁ・・・。
と感じるんです。
 
確かに、
暖かい場所で体を動かすので「準備運動にかかる時間は少ない」
 
・・・と、
思うんですけれどね。
 
 
因みに、
汗をかく=やせる
 
わけではないです。
 
 
ダラダラ滝のように流れで出る汗は、
ほぼ水分が抜けているだけ!
 
=水を飲めば元通りあせる
 
 
 
 
それとは別に、
30分以上歩いた後に出る、じんわりした汗。
 
これは、
脂肪が燃焼して出た汗です。
 
 
因みに
汗が毒素を出す割合は0.02%~0.04%
排便は75%
 
>>ホットヨガの効果に科学的根拠なし

 

 

デトックス効果を求めるのであれば、

常温のヨガでじんわり汗をかきつつ、腸を刺激すれば良いかなぁ~、と。

 
 
 
冷え性の改善にも効果は無い
 
 
冷え性を改善するのは、
クリップ代謝を良くすること
クリップ自律神経を整える事
クリップ筋肉量を増やす事
 
コチラにも少し書いています
 
 
 
ヨガ自体に
代謝を良くし、自律神経を整え、筋肉量を増やす働きがあります。
 
わざわざ熱い場所に入ってストレスを受ける必要は無いんじゃないかな??
 
ホットヨガで体が温まるのは、一時的であって、常温のヨガ以上に冷えの改善は無い。
 
むしろマイナス!
と言っているこのサイトに1票
 
脂肪が落ちにくい
 
 
脂肪って、
どうすれば燃えるかご存知でしょうか??
 
30分以上の運動をした時に、
糖に変わってエネルギーになるのが脂肪です。
 
しかも、
きつい運動の時には燃えません。
 
*マラソン選手が補給するのは、糖分です^^
 
お話ができる程度の強度で30分以上続けるのが、
脂肪を燃やすコツですひらめき電球
 
 
因みに、
冬は脂肪が燃えやすいんです。
 
何故なら
脂肪=寒さから身を守るもの
 
 
 
だから、
寒い状況で、30分以上の軽度の運動をすると効率よく脂肪が燃えます^^
 
そんなわけで、
ダイエット(脂肪を減らす)効果として、ホットヨガは普通のヨガよりも効果が低いと思っています。
 
 
 
 
以上の3つを比べても、
常温のヨガの方が良いと思っていますが、
 
ホットヨガには最大のデメリットがあります。
 
 
それが、
大量に出る「汗」
 
 
汗の中には沢山の「ミネラル」が含まれています。
ただの水ではありません。
 
ホットヨガ終わりに「水分」だけとっていたのでは、
ミネラル不足が進み
 
 
確実に
老ける!!
 
 
 
汗をかいた後は、
ミネラルを補う必要があるんです。
 
 
 
でもね、
ミネラルをバランスよく取るって、
実は結構大変で、コストもかかります。

 

 

良いミネラルを探したことはありますか??
 
 
ミネラルって、
昔の土壌にはたっぷりあって、
それを吸い上げたお野菜にもたっぷり含まれていました。
 
今はというと、
土壌が痩せてしまって、お野菜自体に昔ほどミネラルが含まれていないんですあせる
 
だから、
現代人は意識してミネラルを補給していかないと健康を維持できません。
 
 
 
私は以前、
コチラのお塩を使っていました^^
 
でも、
これでも取れるミネラルの種類は13種類。
(多い方だと思います!)
 
 

因みに塩に含まれているナトリウム以外の主なミネラルは、以下の3つです。

  • マグネシウム
  • カリウム
  • カルシウム

 

こちらも使っていました。

 

 

 

 

そんなミネラルの旅をして、

今行きついたのがコチラ。

 

 

 

ミネラルが70種類以上入っています^^

 

 
お塩は、
精製していない自然塩を買っていますが、上記2つの物は辞めました。
(手に入りにくいのが面倒で^^;)
 
 
 
ミネラルは、ダイエットに必要な栄養素です!!

 

 
ミネラルは、脂肪燃焼の時に必要な栄養素です!!

 

ダイエットをしたいなら、ミネラルを無駄に流すのは勿体ない!!
 
 
最初に書きましたが、
運動を始めてすぐに出るダラダラ流れる汗。
 
これは脂肪を燃やして出た汗ではありません。
 
水だけが体から出るわけでは無く、大事なミネラルも大量に出ています!!
 
 
脂肪は燃えない
ミネラルは出ていく
 
 
あーーー、勿体ない!!
(と、私は感じます)
 
 
 
以上の諸々を踏まえて
ダイエットをしたいなら、常温のヨガ!!

 

というのが私の意見でした^^

 

 

 

最後になりますが・・・

 

そうは言っても

ホットヨガで痩せた人もいると思います。

 

目的が達成され、健康であれば、全然OKですよね音譜

 

だから、

絶対やめた方が良いよ!

と言いたいわけではありません。

 

 

大好きな皆様に、私が思うリスクをお伝えし、知っている状況で選んで欲しい♡

という気持ちからです。

 

 

久々に長い記事になってしましました~(笑)
 
 
ウンチクなんてどうでも良い!!
(この記事の意味は?? 笑)
 
 
スポーツの秋!!
楽しく体を動かしましょう~ウインクラブラブ
 
 
 
 
産後ママの為の骨盤調整ヨガ!!
お子様連れ無しでもお受けしています^^
 
初めてのヨガにもピッタリ音譜
 
ヨガ教室

 

【骨盤調整ヨガ】

 
 

骨盤調整ヨガの得意なこと

 

・肩こり解消

・腰痛の改善

・冷えの改善

・疲労の回復

・便秘解消

・むくみ解消

・下半身のシェイプアップ

・ストレス解消

・アンチエイジング

・身体のバランスを整える

・姿勢が良くなり気持ちが明るくなる

・月経痛が緩和され、楽しみになる

 

 

主な感想

 

想像以上に身体が伸びました!

脚が長くなりました。

腰痛、肩凝りがひどく悩んでいましたが、毎日続けられそうなマッサージを伝授してもらいました。

肩が温かく、すっきりしている。

体がすっきりした。

 

☆肩が凝っていたが、とても楽になりました

☆抱っこの時の腰痛が無くなりました

☆1時間の整体を受けたくらい、体がスッキリしました♪

☆伸びて、伸びて~!気持ちよかった!!

☆久しぶりに自分の事に集中しました

 

など。

 

 

私の骨盤調整ヨガが

ママ達に選ばれる3つのポイント
 

①子供専任のスタッフがいる!
岩橋さんの教室は嬉しい【見守り保育付き】

 

②やってみて、体の声を聞く時間、感じる時間をとっている
 

③立ちポーズはなく、座ったまま・寝ころんだポーズなので、お家ヨガに最適

 

 

詳細はこちらの開催レポをご覧ください。

>>【レポ】産後ママにおすすめ♡自分でできる骨盤調節ヨガ

 

 

 

 

骨盤調整ヨガとは

 

>>ママの心と体に寄り添う♡岩橋亜希子の骨盤調整ヨガ

 

>>【見守り保育つき】お子様連れOK 産後ママの骨盤調整ヨガ 相模大野 

 

 

 

開催日

 

9月 3日(火)

9月24日(火)

 

10:00~11:15

 

詳細

【募集9月開催】産後ママの骨盤調整ヨガ・見守り保育つき@神奈川県相模原

 

 

 

 

 

・腰が痛い

・肩が痛い

・胃が重い

・足が浮腫む

 

そんなことはありませんか??

(過去記事)

>>足のむくみ、歳のせい??いえいえ・・・(^^)♪

 

 

 

産後ママの体のバランスを、骨盤から整える骨盤調整ヨガ!!

 

・子連れOKのヨガを受けてみたい!!
・肩こりや、腰痛は本当に解消される??
・骨盤から整えるって、どういう事??
・私にもヨガ出来るかしら??
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などなど。
 
 
その疑問??や、
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という気持ちに、
是非挑戦してください^^
 
ひらめき電球ヨガが初めて。
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ひらめき電球少しでも体を動かしたい。
ひらめき電球ママさんとお話ししたい。
 
そんなママさん、大歓迎です!!
 
 
また、
お子様がいても気になさらない方であれば、
子連れ無しのママさんも、大・大・大歓迎です^^♪
 
 
お子様が大きくなっていても、是非!!
お体を自分の力で整えたい、というママさん全てにお届けいたします♡
 
 

 

 

 

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