yoga-gyutto.comポーズの恩恵は自然な呼吸があってこそ
ポーズの恩恵は自然な呼吸があってこそ。
いつもクラスで行っているアシュウィニムドラ
（肛門の引き上げ）サハジョリムドラ（尿道の
引き上げ）ウディヤナバンダ（腹部の引き上げ）
は、主に呼吸を妨げない姿勢をつくるために行
なっています。
骨盤底とお腹の深層筋を締めて腹圧を高めると
呼吸がしやすくなります。また、身体の内側に
幹のような感覚が生まれ、ポーズがより安定し、
心地良さが生まれます。
体の外側の力に頼ってポーズをとっていると
呼吸を忘れたり乱れたりします。
ヨガのポーズには健康、美容、能力において様々な
効果をもたらしてくれますが、その効果を十分に
受け取るには、ポーズの際に自然な呼吸をすること
です。
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