ベストコンディション スタッフブログ

ベストコンディションジムのスタッフのブログです。
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こんにちは。

今回は体幹を強調したトレーニングをご紹介します。

 

 

前回、前々回とクロスコアを使用した基本種目を紹介してきましたが、

どの種目も体幹を意識したトレーニングでした。

 

例えば、プッシュアップを見てみると、

体幹部を意識しないと体がくの字に折れて連動しない形になってしまいます。

 

 

つまり、正しく行えると体幹部のトレーニングになっているとも言えます。

 

 

今回ご紹介するのは、体幹部中心に強化する種目になります。

 

 

クロスコアの特徴といえば、

 

 

「プーリー(滑車)」

 

 

です。

 

 

今回もスリング系種目とクロスコアでしか行えない種目を上げて行きます。

 

 

スリング系種目

エッグスティック

ジャックナイフ

マウンテンクライマー

クロスコア種目

サイドプランク

フラッターキック

サイドプランク・ローテーション

特にクロスコア種目はプーリーがあるため、不安定になるため難しいです!!

 

 

ぜひチャレンジして見てください。

 


次回は実はこんなことにも使えるクロスコアをお送りします。

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