本日のテーマ
筋トレマッチョ＝ブロッコリーなのか
筋トレマッチョと言ったら「胸肉」「ブロッコリー」ではないでしょうか？
なぜ、ブロッコリーなのでしょうか！今日は、筋トレとブロッコリーについて解説をしていきます！
ブロッコリーはタンパク質が豊富
100gあたり5.4gのタンパク質を誇っているブロッコリーです！キャベツは100g 1.3g、たまねぎ100g 1.0g、さつまいも100g 1.2g、ほうれん草100g 2.9gなど、野菜界でも高タンパク質を誇っているのです！
ジインドリルメタン（インドール3カルビノール）
筋肉をつけるには男性ホルモンである「テストステロン」が必要になってきます。このテストステロンを増加させるのがジインドリルメタン（インドール3カルビノール）です。テストステロンを増加させるに加えて、女性ホルモンである「エストロゲン」の調整（抑制）を促すため、筋肉を生成する最高の環境を作ってくれます！
スルフォラファン
解毒作用のある成分です。また、抗酸作用のある成分なので「アンチエイジング効果」も見込めます！筋肉も美容にもいい最高フードですね！また、茎に多く含まれているので細かくカットして食べることがおすすめです！ビタミンCもたくさん含まれており、スルフォラファン同様、熱に弱いためあまり加熱しすぎずに食べることでより栄養を効率的に摂取ができますよ！