放送楽しみ️！！
ぜひ読んで行って下さい(=ﾟωﾟ)ﾉ
今朝はランニングの代わりに階段を使ったウォーキングランジ🏃🏽
真冬に半ズボンやけど30分で汗だく。
トレ中はYouTube聞いたり、最近始めたCLUBHOUSE聞いたり、思いの外、あっという間に終わる。
脂肪燃焼効果バツグンやからおすすめ。
あ、CLUBHOUSEは【小西拓槙】か【こにたん】で検索して下さい😊
そんな感じで、、
また見てね♪
#謹賀新年
@takuma_konishi
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明けましておめでとうございます🌅
今年も僕の周りと僕が福まみれで笑いっぱなしの年になりますよーに🙏🏼
招運来福
⌘ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
六本木・麻布十番を中心に完全個室で
僕のパーソナルトレーニングが受けれます
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ⌘
土地柄、お酒を飲まれる方や会食がある方が多く【お酒を飲んでも圧倒的にダイエットが出来る】がメソッドです。
違うジムでお酒はNGでも僕の減量ではOKです✨
お酒が理由でダイエットを断念した方や仕事で飲まないといけない、でもスタイルは維持したい方などのダイエットを応援、減量をサポートしています。
痩せたい方、引き締めたい方へのプロテインの選定、サプリメントの飲むタイミングや何を飲むべきかのアドバイスはお任せください。
121kg→68kgまで53kg痩せた #ダイエットレーナー @takuma_konishi が《圧倒的な痩せ》を提供します。
詳しくはプロフィールをご覧ください。
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#東京 #六本木 #麻布十番 #六本木ジム #パーソナルトレーニングジム
#減量 #激痩せ #ダイエット #健康維持
#exile #3jsb
#パーソナルトレーナー #サプリメントアドバイザー #リモートレッスン 🆗
#ダイエットビフォーアフター
#ウェイトトレーニング #ボディメイク #マルチビタミン #rizap女子 #腹筋割りたい #腹筋女子 #腹筋男子 #ワークアウト #ジム #フィットネス #キックボクシング #トレーニング
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#また見てね ♪
📍東京・広尾 /@platinum___gym
#ダイエットビフォーアフター
@naohiro_nishino
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『1年間で大変身』
まずは今年も1年間ありがとうございました😊
今年ラストの大減量です！
昨年に体調を崩し、緊急入院されて血圧や心臓、脳への疾患が見つかったお客様。
高カロリー、高脂質、高糖質な食事と会食でのお酒で相当なダメージがあり、海外出張中に倒れ、手術となりました。
帰国されてからは定期的なトレーニングと生活習慣の改善をして食事内容を大幅に変えてもらい
会食の時の飲酒は避けれないとの事でしたので、お酒への制限はかけず、飲み放題としました。
体重の落ちは、軽い停滞期などありましたが悪くなく、ほぼ安定して落ちていき、筋肉量も保ったまま減量出来たので100点を付けても良いくらいの減量成功例です。
【33歳男性】
体重
114.1kg→86.7kg （マイナス27.4kg）
筋肉量
64.8kg→64.6kg （マイナス200g）
体脂肪量
45.5kg→18.3kg （マイナス27.2kg）
内臓脂肪レベル
20→7
腹囲
133.3cm→98.5cm（マイナス34.8cm）
心配してた病気での後遺症も無く、帰国後すぐトレーニングに入れたのが幸いでした。
〈トレーニングの成果〉
・デッドリフト
50kg10回3セット→120kg10回3セット
・ダンベルフライ
片手9kg10回→28kg10回
・スクワット
60kg10回3セット→130kg10回3セット
直近の健康診断では全ての項目が『良好』となり、倒れてから1年『大復活』となりました👍
今後も楽しみですねー😄
最後になりましたが、改めて今年も1年、ありがとうございました！
大変な年ではありましたが、振り返ってみると、そんな中でも笑顔の多い幸せな1年を過ごせました😊
来年もどうぞよろしくお願いいたします。
⌘ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
六本木・麻布十番を中心に完全個室で
僕のパーソナルトレーニングが受けれます
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土地柄、お酒を飲まれる方や会食がある方が多く【お酒を飲んでも圧倒的にダイエットが出来る】がメソッドです。
違うジムでお酒はNGでも僕の減量ではOKです✨
お酒が理由でダイエットを断念した方や仕事で飲まないといけない、でもスタイルは維持したい方などのダイエットを応援、減量をサポートしています。
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#また見てね ♪
動物の権利を考えるWEBマガジン
／Levees
つかりんさん、おめでとうございます㊗️
〈Ｌｅｖｅｅｓ-レビーズ-〉
やっとリリースします。@hayatrombone 第一回をありがとう！
— Tsukasa (@gemma4203) 2020年11月4日
どんどん良いメディアにします。
本当にやり甲斐ある。
よかったらインスタもフォローしてくれると嬉しいです！！拡散も嬉しいですし、なんか色々してほしいです。https://t.co/LqJ8T6Mar8https://t.co/7ukbt1H3lN pic.twitter.com/U2SxueiHAz