こんにちは♪
今日の血糖値改善メニューは、スイミングと食事です。先ずは、1時間のプールトレーニングです。
本日のプールメニューは、クロールと背泳ぎ50mに平泳ぎと背面平泳ぎ50mをワンセットで7本達成です。ゆっくりゆっくりのトレーニングでした。
次は、本日の食事メニューです。
朝は、
りんご半分、ささみ肉、ブルーベリー、キャベツサラダ、、じゅくじゅく卵トーストにコーヒー牛乳です。
お昼は、
さばの塩焼き、こんにゃくごぼう、卵の味噌汁、もずくシャーベットにじゃこご飯です。
食後は、ミックスナッツとコーヒー牛乳❣️
夜は、
カツオのたたきのお刺身、ひじき、千切り大根です。食後は、ブルーベリーヨーグルトにコーヒー牛乳❣️
