コラーゲンが低下するとハリや弾力の低下、シワが増える、たるみなどの肌トラブルが表れます。
コラーゲンは体内で作っていますが、加齢と伴って生産能力が減少します。
歳をとることで低下するコラーゲンの生成をサポートするのがコラーゲンドリンクです。
せっかく飲んでいても、飲み方によっては効果を十分に得られなくなることがあります。
どうやって飲むと美肌に効果的なのでしょうか。
コラーゲンドリンクはやたらと飲んでも効果を実感できません。
ドリンクはサプリメントに比べると高価です。
お財布のことも考えると、毎日飲むのは難しいと思います。
肌が疲れてきたな、たるみが目立ってきたなと思ったら飲むとよいです。
たるみやハリの低下などが非常に気になるときは、継続して摂取してみましょう。
継続する場合は２週間が目安です。
ビタミンＣと一緒に摂取するとコラーゲンの生成が促されます。
ビタミンＣを配合したコラーゲンドリンクを飲んだり、ビタミンＣが多い食品と一緒に摂取するといいです。
ビタミンＣが多い食品は、水菜、パセリ、ブロッコリー、イチゴなどです。
ビタミンＣは熱に弱いので生で食べるのがおすすめです。生で食べることを考えると、スムージーにしたりイチゴなど果物がよいでしょう。
ビタミンＣは水溶性で体内に貯蔵できないので、こまめに摂取するとよいです。
そこでオススメなのが「グリーンスムージー」。
ですが、色々種類があってどれを買えばいいのかわからない…と不安にもなりますよね。
でもこの『スムージーダイエットのランキングサイト』はオススメのダイエットスムージーを紹介してくれているので初めての方は参考にしてみるといいと思います。
飲む時間帯は決められていませんが、寝る前がおすすめです。
夜寝ている間は成長ホルモンが分泌されて、肌の修復が行われます。
寝る前に飲むことで摂取したコラーゲンが肌の生まれ変わりに使われます。
細胞の修復の手助けをして、高い美容効果が期待できます。
就寝直前に飲むと胃に負担をかけるので、就寝の２～３時間前がよいです。
夜に飲む場合はカロリーが気になると思います。
できるだけ低カロリーなものを選ぶとダイエット中でも安心できます。
眠りを妨げないように、カフェインを含んでいないものを選んでください。
眠りが妨げられると、コラーゲンの生成が悪くなります。