心と身体のバランスを整えるサロン グリーンガーデン
今日は５年ぶりに会う友達とランチに行ってきました
友達の娘ちゃんがもう５年生になってたぁ
会いたかったけど、今日はパパとお出かけしてるそうです😁
その娘ちゃんの反抗期＆思春期についての悩みが深刻だった💦
話を聞いていると、
『宿題やったの？』
『早くしなさい』
『いつまでゲームやってるの！』
と、ついつい言ってしまう
言えば言うほど反抗して言うことを聞かない
生理も始まってて娘ちゃんのイライラMAX⚡️
ママはさらにイライラMAX⚡️💢
ママの言いたい気持ちわかる！
娘ちゃんの気持ちもわかる！
子供のいない私だから、
両方の気持ちが冷静にわかるのかもしれませんが
予防医学栄養セラピスト認定講師として
ちょっとだけアドバイス🧡
成長期ってすごーく栄養が必要なんです
生理が来てるから大人の女性の身体になろうとしてるし
勉強もしなくちゃいけないから記憶力とかにも栄養は使われるし
朝ごはん食べずに学校行ってない?
菓子パンやパスタ、ラーメンなど多くない？
女の子はダイエットのためにと食べる量を減らす子もいるかも💦
これを続けていると栄養不足になるんです！
貧血まっしぐら！
生理が毎月来たら、さらに貧血に
イライラするよね！
勉強する気なくなるよね
不安にもなるよね💦
そこで、ワンポイント朝ごはん🍙
お味噌汁、おにぎり、TKG（卵かけご飯）
ちょい足しで栄養満点にできちゃう方法😁
写真はいつかのお昼ご飯🥚
おにぎり作る時も同じ
シラスや海苔（韓国海苔）、ワカメ、ゴマ、鰹節など、
一緒に混ぜてみて
大葉入れても爽やかでより美味しくなるよね❣️
これ、全然完璧じゃないじゃん！って？
でもね
菓子パン食べるより１００倍良いよね
ラーメン食べるより２００倍良いよね
って、自分を褒めてるんです
私すごーい🧡栄養満点💯だぁ❣️って
今日のお友達も、これならできるかも❗️って
朝は時間がないからパンにしちゃうけど
少しずつやってみる〜
おにぎりなら前の日に作っておけるじゃん！って
自分のためにも、家族のためにも
少しずつやれることから🧡
完璧にやろうとしなくて🆗👍
みんなが笑顔で過ごせると良いなぁ🧡
お味噌汁は次回に✌️
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