しなやか美ボディＰＧ②栄養学を学ぶ

早速、栄養学を学んで一番に変えたのは「朝食」

今まで…性格的にストイックすぎることもあり

タンパク質バカになっていたので

主がプロテイン・ゆで卵とかでね

昼と夜も、あまり白米を食べなかった

へへ

たまーに吉野家で食べる白米が最高だった！←

『白米を食べてください！糖質は必要ですよ！』

ケイコさんにそう言われ適量を摂取した

自分ではバランス良く摂っているつもりが

きちんと摂取できていなかったようだ

実際に『え！そんなに食べていいの？』と思った

こうやって朝食の写真を送ったりすると

（雑だけども。あとはかき混ぜるだけ。笑）

「可能なら刻みネギ入れると、より燃えやすくなります！ネギは燃焼を高めるビタミンB1の働きを持続しやすくしてくれます♪白ネギや万能ネギをザクザク切ってストックすると楽です！」

と、的確に教えてくれたので、すぐ実践したり

何年ぶりか？お弁当も作ったりした

あ。これに、＋おにぎりね🍙

夜も、接待はサラダから食べたりして意識してみた

大好物のカルピスも、ウーロン茶に変えたw

○朝ごはんを食べるメリット

○燃えやすいカラダ作り

○１日のタンパク質推奨量

○飲み会・外食対策！

○年末年始太らない食べ方

などなど、ピッタリな情報を提供してくれて、ビタミンＢや鉄がどうカラダに作用し効果があるのか？をノートに書きとめ、学生時代以来か？真剣に学んだ。笑

私は、いつのまにか糖質制限をしていたようで

白米を食べだして少し罪悪感を感じることもあった

“このままじゃ太ってしまうのでは…”と怖かった

でも、数年先の自分のカラダを考えたときに

“ずっとプロテインばっかり飲んでもな…”

“もっと好きなものをちゃんと食べたいな…”

そんなことも考えだしていた時期だったから

今回の学びは、良いキッカケになったのだ

もしかしたら、生理痛が緩和されたのも

食生活を改善したことも繋がっていると思うし

2ヶ月経った生理前、ＰＭＳでチョコレートをあまり欲さなくなったのは、きちんとした栄養が摂れていたからかも？と振り返って感じている

（あと、漢方とかストレッチのおかげもある）

そして何より『頑張らなくていいんだよ』

そう言われて、気持ちにゆとりが生まれた

マリコさんのストレッチも気軽にできるもので

『毎日じゃなくて出来る時にやればいいよ！』

そう言われて、気持ちが楽になった

パーソナルに通っていたときは「次までに結果を出さないと！」と自分を追い込んでいたことろがあった。今のトレーナー君は、すごく優しいけれど（今、休会中）以前のトレーナーの「なんで痩せないんですか！」「そのままじゃ太りますよ！」と追い込まれる感じのトラウマが未だ意外に残っていたのと、元から一つの事を始めたら猪突猛進な性格のため、その癖は抜けづらい。笑

長年培ってきた食生活を2ヶ月間で改善できて

すぐに効果が出るなんて思っていない

こりゃもう少し時間がかかるなって感じている

今の時代、InstagramやYouTubeで調べたら

色んな食事方法やダイエット方法、ストレッチ等

わんさか出てきて！どれがベストなのか分からない

そんな時、的確に教えてくれたことだけ実践して

自分にはコレが合ってるんだ！と分かったこと

それだけでも充分に効果はあったと思う

一番の効果は疲れやすさが無くなったこと！

まだ生理痛の改善や冷え性問題もあるけれど

これから焦らず自分のカラダと向き合う予定