マエケン体操、でんでん太鼓 〜20190107 月曜クラス〜 | 【095BJJ】グラスコ柔術アカデミー長崎のAmebaブログ

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テーマ:
月曜クラス@梅香崎中学校

昨日日曜はフリーマットでしたので、2019年のクラスは実質月曜からの開始でした。


前半のBJJエクササイズには3名参加。
正月休みで、いろんな意味で重くなった身体をほぐすためのメニューを行ないました。

そのうちの一つがマエケン体操。


知らない方も多いかもしれませんね。

これです。





腕をぐるぐる回してるように見えますが(実際、その通りなのですが)、実は動かしているのは肩甲骨なのです。

肩関節から先は脱力するのがポイントです。



「脱力」って実はなかなか難しいです。
脱力しようとして、逆に力が入っちゃったりするんですよね。



でんでん太鼓をイメージしてみましょう。
持ち手と太鼓は体幹、横から出てる紐が腕。


このような動きはエクササイズだけでなく、BJJのテクニックでも求められるものです。

フリーマット前のウォーミングアップなどに取り入れてみてください。



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日曜フリーマットは所属を問わず、
どなたでも参加可能です。
(グラスコ長崎会員以外の方には施設使用料100円をいただいております。ご了承ください)
 

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