昼ご飯～
朝食べてないから
ちょいと多め
久しぶりに作ったよ(^_^)v
和洋折衷だけど笑
手前が
ささ身で作ったチキンライス
米の量を多く見せるために写真のチキンライスの半分は、えのきです。
えのきは細かく切って炒めたらご飯となじんで良い感じに
でもちょいと水っぽいかも。
もやしとﾚﾀｽも入れたよん。
真ん中の３つの小皿は
タンパク質たちです。
豆腐100㌘
ちくわ50㌘
をそれぞれ料理しました。
チキンライスに
ささ身を70㌘使って
あと１番奥のは
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝで
これにもタンパク質が
結構入ってます。
全部でタンパク質50㌘は取れてるんぢゃないかな。
あとは
ﾎｰﾚﾝ草のお浸しと
ｷｬﾍﾞﾂともやしのキムチ炒め
計８00㌍くらい
夜は
おでんでヘルシーでした(∩_∩)
朝食べてないから
ちょいと多め
久しぶりに作ったよ(^_^)v
和洋折衷だけど笑
手前が
ささ身で作ったチキンライス
米の量を多く見せるために写真のチキンライスの半分は、えのきです。
えのきは細かく切って炒めたらご飯となじんで良い感じに
でもちょいと水っぽいかも。
もやしとﾚﾀｽも入れたよん。
真ん中の３つの小皿は
タンパク質たちです。
豆腐100㌘
ちくわ50㌘
をそれぞれ料理しました。
チキンライスに
ささ身を70㌘使って
あと１番奥のは
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝで
これにもタンパク質が
結構入ってます。
全部でタンパク質50㌘は取れてるんぢゃないかな。
あとは
ﾎｰﾚﾝ草のお浸しと
ｷｬﾍﾞﾂともやしのキムチ炒め
計８00㌍くらい
夜は
おでんでヘルシーでした(∩_∩)