PFCバランス | プライベートジムGRAP

プライベートジムGRAP

名古屋大須にあるプライベートジムGRAPです♪
気を使わず、のんびりアットホームな雰囲気✨
開放感あって清潔で除菌対策バッチリのパーソナルジムです✨
美容や健康、ダイエットや生活の質の上げていくようなコンテンツを定期的にお届けしていきます

🍙🍙🍙今日のもくじ🍙🍙🍙

 

🍙PFCバランス

 

🍙ダイエットのPFC

 

🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙

 

 

🟠カロリー数値よりもPFCバランス

 

私たちはつい、

ダイエット=「摂取カロリーを減らすこと」と考えてしまい、カロリー値にだけ注目してしまいがちですが、同じ量の食材でもPFCバランスは大きくて違ってきます♪

 

 

例えば、、、

 

このように

同じ同じg数でも食材が違ってくればこんなにも違ってきます!!

 

 

以下に

食品別のPFC表を載せておきます(^O^)/

 

もしよかったらご参考にしてください♪

 

 

 

 

 

 

🟠ダイエットに最適なPFCバランス

 

 

健康のためには、タンパク質より若干多めの炭水化物が必要になりますので、

ダイエット目的の場合、最適なPCFバランスは4:1:5とされています🌟

 

ですので、

脂肪は14g(126kcal)程度の摂取量が目安となります♪

 

 

 

 

 

では、今日はこの辺で終わりになります♪

 

 

次回は

ダイエットの時の食事についてもっと詳しくお送りします(^O^)/

 

 

みなさん

ごきげんよう♪

 

 

 

 

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