食事を摂るとはどういうことか!? | プライベートジムGRAP

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🍙🍙🍙今日のもくじ🍙🍙🍙

 

 

🍙「医食同源」とは

 

 

🍙規則正しい食事はできてますか?!

 

 

🍙PFCバランス

 

 

🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙

 

 

 

みなさんは

「医食同源」って言葉はご存知ですか??(^O^)/

 

 

もともと、

体によい食材を日常的に食べて健康を保てば、特に薬など必要ないという「薬食同源」の考えをもとにした造語と言われています♪

 

つまり

病気を治療するのも、毎日の食事も、生命を養い健康を保つためにはともに欠くことができないものだということです♪

 

 

 

みなさんはいつもどんなことに気をつけて

食事をしていますか!?

 

 

 

栄養バランスの良い規則正しい食事

はできてますか?!

 

 

バランスが良いというのは

つまりどういう状態なのでしょうか!?

 

 

みなさん♫

3大栄養素って知ってますか??

 

 

 

●タンパク質

 

●脂質

 

●炭水化物

 

ですね♪

 

 

まずは

 

3大栄養素をちゃんと摂りましょう(^O^)/

 

 

 

PFCバランス

って知ってますか!?

 

 

P: Protein /タンパク質

F: Fat /脂質

C: Carbohydrate /炭水化物

 

のことです(^O^)/

 

 

 

健康的な食生活や

無理のない正しいダイエットを行うには、

PFCバランスを意識することが大切です♪

 

 

また、

目標の体型によって目指すPFCバランスは人それぞれ異なります♪

 

だからこそ、

自分のPFCバランスを理解することはとても大切です♪

 

 

 

〈1gに含まれるカロリー量〉

 

Protein/タンパク質:1g=4kcal

Fat/脂質:1g=9kcal

Carbohydrate/炭水化物:1g=4kcal

 

 

脂質1gに含まれるカロリー量は

他のタンパク質や炭水化物と比べて倍以上高いです!!

 

⇨「脂質を摂りすぎると太りやすい」

 

 

っと、なるわけですね(^O^)/

 

 

 

 

では

今日はこのへんでお別れです(^O^)

 

 

次回はもっと深くPFCに迫ってみましょう♪

 

お楽しみに♪

 

 

 

 

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