プロテインについて♪ | プライベートジムGRAP

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こんにちは♪

GRAP店長けいすけです🍀


今回は

プロテインについてお送りいたします(^O^)




そもそも

「プロテイン」とは、なんのことを言うか知ってますか??!



プロテインとは、「たんぱく質」を英語訳したものです🍀



人間のカラダは、水とプロテイン(たんぱく質)の塊といっても過言ではないです!



人間の体は約10万種類のタンパク質から構成されています♪

筋肉、内臓、骨、血液、髪の毛、皮膚、爪に至るまでたんぱく質からできているのです💪



そして、

このタンパク質は、わずか20種類のアミノ酸が数十~数百個以上の鎖状につながってできています



また、

20種類のアミノ酸のうち9種類は体の中で作り出すことができないため、食物から摂ることが必要です🍖




🍀タンパク質は1日にどのくらい摂らないといけないのか?!🍀


体重1kgにつき1g以上を毎日摂取すると良いでしょう(^O^)


筋肉をつけたい、カッコいいカラダになりたい、競技パフォーマンスを上げたいという人は、男女とも、体重1㎏あたり2g程度摂取すると良いです🍖



そして!

なんと!!


ぼくたちの身体の細胞は常に新陳代謝をして入れ替わっているので、1度の摂取では2030gしか吸収しきれずにあとは体外に排出されてしまうのです💦💦


つまり、

僕たちは常にタンパク質を摂取し続ける必要があるのです(^O^)






次回はこの続きから

もっとプロテインについて深くやっていきますね♪♪♪




ではまた🌈