2020/7/16（木）88日目
良食日破りの暴食日
【開始前日 2020/4/19の体重／体脂肪】
◉体重＝56.4kg
◉体脂肪＝35.6%
《今日の計測値》
測ったのに記録するの忘れました
《今日のお通じ》
あり
ほんの少量
《今日の運動》
なし
《今日の水分量》
約1.3ℓ
《今日の食事》
🍴朝
※バナナ🍌
※無糖ヨーグルト（蜂蜜がけ）
不食日明けの最初の食事にバナナ🍌
血糖値あがるよね
🍴夜 外食
※じゃがいものパリパリサラダ
※キムチ
知ってます
3日断食の後のこれはあかん
🍴間食
※11:40 ビシソワーズ
※11:50カニフレーク
🍴昼
※トマト
※とうもろこし
※白菜やいたん
※ミーズハンバーグ
※餃子
🍴夜 外食
※じゃがいものパリパリサラダ
※キムチ
※ゴーヤチャンプル
※餃子
※お造り盛り合わせ
知ってます
3日断食の後のこれはあかん
本当は回復食にしないといけない日
なんで知ってるのにやってしまうんでしょ
昼も夜も餃子🥟
しかも夜にはキムチという刺激物
胃に悪いに決まってる
体重も増えてるに違いない
我慢しないダイエットといえか我慢できないダイエットだわ…
明日へ続く
