“本質の心で “ 気品としなやかさを纏う “ スマートエレガンスマナー®️“
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14時間ファスティング

今日も御縁を頂き ありがとうございます。

“ 本質の心 ” で 気品 と しなやかさを纏う

&
波動を上げる

心の贅沢 と 豊かな経済 を手に入れる🌹✨

GRACE Manners Salon

代表 石原 グレイス かおり です



今日はコロナ禍だからこそできる
食生活の見直し と 再認識について書きました。 


昔から
「 腹八分目 」
「 よく噛んで食べる 」
「 時間を決めて食べる 」などは 基本的な生活習慣で、
授業でも話すことですが、

わたくしはこのコロナ禍に
「 こういうことなのだ !」と 改めて実感しました。



リモートワークの生活に切り替わり、
体を動かすことが激減して まず注意した事は
摂取カロリーをそれまでより落とす管理 と 運動の意識。

その上で 新たに取り入れた事は、
青木 厚医師 がご提唱なさっている
「8時間ダイエット」です。
( 我が家では、“ 14時間ファスティング ” と呼んでいます )


ファスティングは、
減量優先ではなく あくまでもオートファジー。

細胞の質の劣化や病気を防ぐ食事療法で、
細胞機能を回復させて 免疫力を上げたり、
基礎代謝が上がることで その結果 減量にもなるという事です。


青木医師がご提唱される「8時間ダイエット」は、
朝・昼・夜の3食を8時間のうちに済ませ、残りの16時間は胃腸を休ませるというもの。


我が家では「14時間ファスティング」と呼び 、
無理せず 3食を10時間で済ませ、
14時間は内臓を休ませる生活意識を 
6月から実践しています。

まず 2ヵ月頃から内臓が軽くなったと感じます。
その結果、3ヵ月で2.5kgの減量


( 加齢と共にあまり大きく減量する事は
骨密度 や 体調にも良くないですし、
リバウンドにもつながりやすいので
1ヵ月に1〜2kg減に抑えたいもの )


特に それまでも暴飲暴食はしていませんでしたが、
夕食の時間が19:00頃になったり、
夜、小腹がすいた とフルーツ や 水菓子を食べる事はしばしばありました。
それを一切なくしたんです!

主人の「小腹が空いたね!何かある?」の言葉を聞かなくなりましたね (笑)

食生活の時間管理を身に着けたわけです ^ ^


人生100年時代、
半年後の健康改善 や 維持の為に
食生活の時間管理意識は是非お勧めです❣️

大げさなファスティングの前に
毎日の意識から無理なく身体を整える。

このコロナ禍では実践しやすい事です。
免疫力も上がるので感染病予防にもなりますよ💕



きっと、「こういうことなんだ!」と 体の内側からご実感頂ける事でしょう。

青木先生の「 8時間ダイエット 」についてのサイトを掲載しますね。是非 🥰
https://tokusengai.com/_ct/17308868


今日も最後までお読み頂きありがとうございました。
素敵な一日をお過ごし下さいませ✨

石原 グレイス かおり

~~~~~~~~~~~~~~~ 🌹 ~~~~~~~~~~~~~~~

スマートエレガンスマナー®︎ 講師
Brain Partners 認定マナー講師
日本ダイエット推進センター 理事
栄養士 & 美容食学 認定講師
ティーコーディネーター & ティーデザイナー
「大人の気品を纏うエスプリの会」代表
~~~~~~~~~~~~~~~ 🌹 ~~~~~~~~~~~~~~~

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秋 日本のエレガンスへのお誘い

今日も御縁を頂き ありがとうございます。

“ 本質の心 ” で 気品 と しなやかさを纏う

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GRACE Manners Salon

代表 石原 グレイス かおり です


おはようございます。
9月9日 今日は重陽の節句
朝夕の虫の音にも秋の情緒を感じます。

さて、本日は秋のお誘いです。

主催致します
「大人の気品を纏うエスプリの会」が
来る 10月10日に2周年を迎えます。

つきましては、
9月26日(土)に記念講演を致しますので、
是非、楽しくご一緒下さいませ。


「大人の気品を纏うエスプリの会」は、
・和と洋の伝統 文化をつなぐ
・知識を広げる
・教養を深める をコンセプトに、
毎回その道に精通されるプロをお招きして、

その歴史を知り、本質の心を学び、
皆さまと共有して
次の時代へ柔軟につなげていける力を身に着けて
ライフスタイルを一層豊かにしていくことを目的とした会です。

2018年から2ヶ月ごとに開催しています。

今回は、「大人の気品を纏うエスプリの会」の2周年を迎えて
日本が誇る「漆」について学びます。

“ 生活で愉しむ古漆のエスプリ ”  です。



古くから日本の生活を支えてきた漆
その本質が持つ魅力について
アートコンサルタントの長柄 発 氏から学びます。
 



長柄 氏は、世界が誇るオークション会社 サザビーズのロンドンとニューヨークで働き、クリスティーズ 日本法人代表取締役及び ニューヨーククリスティーズ上級副社長などを歴任。
飛騨高山美術館 や ティファニー庭園美術館などの個人美術館、コレクターへのコンサルティング、雑誌や著書など多岐にわたりご活躍中のジェントルマンでいらっしゃいます。 


新型コロナウィルス発生後、芸術にも触れる機会が減りました。

ぜひこの機会に日本が誇る「漆」についての教養を深め、
皆様と共有頂き、
一層豊かなLife styleにつなげて頂けましたらと存じます。

徹底した衛生管理のもと、広いディスタンスをとっておこないます為、只今、残席 5席です。 


是非、ごゆっくりお楽しみくださいませ。

詳細は以下の通りです。

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* 日時:9月26日(土) 14:00〜16:00

* 場所:・ホテルニューオータニ  ガーデンタワー1F 紀尾井フォーラム

* 料金:・5,500円(税込)

*お申し込みはこちらからお願いいたします。
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この機会に日本のエレガンスをぜひお楽しみ下さいませ。
当日お目に掛かれますことを楽しみに致しております。

「 大人の気品を纏うエスプリの会 」



今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

~~~~~~~~~~~~~~~ 🌹 ~~~~~~~~~~~~~~~
スマートエレガンスマナー®︎ 講師
Brain Partners 認定マナー講師
日本ダイエット推進センター 理事
栄養士 & 美容食学 認定講師
ティーコーディネーター & ティーデザイナー
「大人の気品を纏うエスプリの会」代表
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[

【「 動く 」事は幸せを広げる “おもてなし” の精神 】

今日も御縁を頂き ありがとうございます。

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波動を上げる “ Miracle GRACE TEA ” で


心の贅沢 と 豊かな経済 までも手に入れる 🌹✨

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代表 石原 グレイス かおり です


先日、今年も24時間テレビが終りましたね。

今年のテーマは「 動く 」

最後の1時間くらい
ほぼ、高橋尚子さん と チームQのマラソンの様子しか観れなかったけれど、

          ※ 画像提供:日刊スポーツ

多くの芸能人 や スポーツ選手の方々が
日本を動かすきっかけにと見せてくれた
素晴らしい後ろ姿に感動し、励まされました。

笑顔と勇気を届ける為に頑張る勇姿がとても美しかったです。




そして、
わたくしも「 動く 」 について考えてみました。


広義で言えば、
目的 や 目標に向かって「 動く 」もありますし、


狭義で言えば、
思った事をお相手に伝える事も「 動く 」こと。

それは、
自分の “ 心 ” を “ 言葉 ” で伝えたり
自分の “ 心 ” を “ 態度 ” であらわしたり

感謝を伝えれば、感謝されますし、
譲れば、譲られる。

勇気づければ、勇気をもらえるし、
優しく与えれば、いつの間にか 自分が与えられているものです。
 
そんな “ 気遣い ” や “ 思いやり ” 

それは、素敵なおもてなしの精神ですね。


「 動く 」の根底にあるものは
そんな優しい “ おもてなし ” の精神だと思います

だから
「 動く 」という事は、
楽しさ や 幸せを多くの方々に広げる事ではないでしょうか。 

そして、
共有し、共に喜ぶ事



今、With コロナで日常が変わった中だからこそ
「 動く 」ことが
一層 大きな希望の光を与えてくれそうですね。


今までいえなかった事を “ 言葉 ” にする
今まで出来なかった事を “ 態度 ” であらわす

「 動く 」ことで 幸せが広がります✨
そして、
 “ 思いやりの心 ” はあなたをも輝かせてくれる✨



今日も最後までお読み頂きありがとうございました。

素敵な一日をお過ごし下さいませ✨
石原 グレイス かおり

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スマートエレガンスマナー®︎ 講師
Brain Partners 認定マナー講師
日本ダイエット推進センター 理事
栄養士 & 美容食学 認定講師
ティーコーディネーター & ティーデザイナー
「大人の気品を纏うエスプリの会」代表
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【 御住職様の温かい御言葉 と “ 食の本質 ” 】

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昨日に引き続き義姉の三回忌法要の投稿です。

義姉の三回忌法要を多くの方々の嬉しさの中に 
無事に終える事ができました。 


今回はコロナウィルス感染予防を鑑み、
ご住職様と相談の上、
初めての遠隔法要でしたが 終始本当に温かかった♡


般若心経と真言宗の光明真言を流して
義姉に家族で手を合わせ、

読経後は石原家の過去帳を
娘夫婦に見て頂きながら御先祖様も偲びました。
 



子供のいなかった義姉夫婦

義姉が85歳になった日、
「フランス料理を食べてみたい」との言葉を聞いて、
すぐに予約したフレンチでしたが
その後すぐに癌告知を受けて入院。

そのまま色々あって
連れて行ってあげられなかった為、
昨日の三回忌会食は
川越のフレンチ “ HATSUNEYA GARDEN ” さんにお願いしてみました。 

昭和時代には、財界の方々 や 著名人も多く訪れたという料亭が
平成時代にフレンチレストランに生まれ変わった “ HATSUNEYA GARDEN ” さんへは
日頃からよくうかがわせて頂きます。

事前打ち合わせから親身に心を寄せて下さったスタッフの方

シェフ自ら、義姉への特別プレートのご提案も下さり

美しい日本庭園を臨める個室のご配慮も頂いたおかげで



義姉には静かにゆっくり美味しいフレンチを楽しんで頂くことが出来ました。



精進料理ではありませんでしたが、
遺影の義姉は一層嬉しそうに微笑んでいました。

今朝、御住職さまに今回の御礼と
昨日のいろいろをお話ししましたら
大変喜んで下さって、
「 食事はいいんですよ!
肉や魚の力で自分たちが生かされていることを知り、
それに感謝をする心があればそれでいいんです。」と、 
いつもながら心温かいお言葉を頂きました。

まさに、美容食学でも スマートエレガンスマナーでもお話しする 
“ 食の本質 ” です。

娘をいつも我が子のように可愛がってくださった義姉に
娘夫婦の挙式報告もでき、
義姉の温かい見守りの空気感に包まれました。



今日も最後までお読み頂きありがとうございました。
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石原 グレイス かおり

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【 義姉の三回忌法要 】

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あっいう間の土曜日❣️

早すぎた一週間でした。

先週末は久しぶりに娘と銀座でランチでしたが、





今日はこれから義姉の三回忌法要



今回はコロナ禍とこの暑さの為、 
ご高齢の親類にお運び頂く事を避けて
群馬の菩提寺に行くのも控えて、 

ご住職様が本堂でご読経下さる間
こちらは家族のみで手を合わせるという
遠隔法要 



昨日は主人とリビングをそれなりに設え、
家全体のワックスをかけて、
カーテン洗いから窓掃除、
シャンデリア掃除 等々
日頃できていない事がたくさん過ぎました…😅
クーラーに感謝💕

ご住職様も私たちにも 初めての試みですが、
お義姉様に喜んでいただけますように と
明日は家族で義姉を偲びます💕




日も最後までお読み頂きありがとうございました。
素敵な一日をお過ごし下さいませ✨

石原 グレイス かおり

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【 今年も心に留めました 】 

今日も御縁を頂き ありがとうございます。

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代表 石原 グレイス かおり です


今年も終戦記念日を迎えました。 



この日が近づくと、
戦地で戦った多くの方々のドラマ化された番組も放映されます。

空腹に耐えながらも 異国の地で敵国と戦い、
命を奪われた人々の悲惨さ や 無念さ

そして、
その方々の帰還を願いながら待ち続けた家族 
その元に届けられたのは 1枚の紙が入った骨壷 

遺骨さえ届けられない切なさ 

また、生き残った方々のその後の苦悩

8月15日は多くの無念な気持ちに触れる日ですね。

終戦から75年 



日ごろはそんな戦争の悲惨さをつい忘れてしまいがちですが、 

日本のために尊い犠牲を払った多くの人々に敬意を払い、
その人の安否を毎日思いながら待ち続けた家族の思いに触れる。

一年に一度は思い出して、
心をそこに置かなければ…。

わたくし達は今、コロナと戦う日々が続いていますが、
戦地で戦った方々の思いに比べたらと、 
今年はそんなことも思い
引き続きしっかりとコロナ感染予防に向き合わなくてはいけませんね。



今年も 戦争の悲惨さ と 平和の尊さを
心に留めました。




今日も最後までお読み頂きありがとうございました。
素敵な一日をお過ごし下さいませ✨

石原 グレイス かおり

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【 初めてのお盆 】

今日も御縁を頂き ありがとうございます♡

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代表 石原 グレイス かおり です



昨日からお盆に入りましたね。

我が家も御先祖様をお迎えして
やはり 少しだけいつもと違う安心感を感じています。

 
今年3月、主人の実家から御仏壇を我が家に移して 
初めてのお盆

住宅事情で、実家の大きな御仏壇は持ってこられなかった為、
性根抜き供養 と 新たな仏壇の開眼供養をして頂きました。 

ですから、御先祖様にとっては初めての御仏壇にお帰り頂いたわけです。  


より居心地良くご滞在頂くよう
霊供膳 (りくぜん) ” をお供えして 香りを召し上がって頂きました。

“ 霊供膳(りくぜん) ” とは、
お盆にお供えする料理 や その器の事。 

精進料理をそれなりの器でお供えしました。




夏野菜を中心にした 今回の一汁三菜の精進料理は、

・茄子とかぼちゃと焼き万願寺唐辛子 (古漆椀)

・しめじとこんにゃくと枝豆の白和え (朱塗りの会津漆器)

・筍と紫人参のたいたん (京焼 手毬碗) 

そして、
・白いご飯とお味噌汁 (京焼 と 輪島塗)

お味噌汁の出汁は昆布と大豆で取った “ 精進出汁 ” 

そのお昆布で作った佃煮はお新香代わりに添えました。 



「 心ばかりですが、どうぞ お召し上がり下さい 」

声を出して話しかける事は
御先祖様がとてもお喜びになる事と学んで以来、
墓参の時にもそうしています。 

ですから、御本尊様 と 御先祖様とは日頃から会話しています。  

御仏壇をリビングに置く というのは
そのような理由があるのだそうです♡



“ 霊供膳 ” は、線香・花・ロウソク・浄水と共にお盆のおもてなし 

「五供 (ごく)」」といいます。 


我が家にお越し下さっている4日間、 
一層感謝を込めて過ごしたいと思います。


ちょうど郡山の友人から届いた希少な桃 
“ まどか ” もお供え致しました。 


今日も最後までお読み頂きありがとうございました。
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石原 グレイス かおり

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【 グラスの美しい細工にうっとり 】

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【 グラスの美しい細工にうっとり 】

昨夜は長柄先生主催 アートアカデミーの
zoom飲み会でした 🥂✨

「 お気に入りのグラスで〜 」という
事前の素敵なアナウンスもあり、
皆さまチョイスのグラスも楽しみに参加させて頂きました。
 

皆様チョイスのグラスの美しい細工にうっとり✨✨

その製作年代 や 技法をお聞きすると、
いっそう興味が沸き、欲しくなるほどで… 🥰
 


わたくしは Saint Loui (サンルイ) ヴィンテージの 
フルートグラスをチョイス! 




2年前、結婚28周年の記念にと
娘からプレゼントされた
嬉しかった思い出のペアグラス です。



時々 アイスティーもいただきます✨ 

昨夜はシャンパンの用意を忘れていて
いつものコニャックというミスマッチでしたが…🤣
いつも甦える娘がくれた時の光景と共に💕



「なんでも鑑定団」でご活躍の
西洋骨董鑑定家 阿藤芳樹さまもご一緒下さり
アンティーク品の裏側の楽しいお話から
ワインや登山、歴代愛車の話まで
多くの話題で盛り上がったあっという間の2時間

ご参加の素敵な皆さまとも御縁を繋がせて頂き、
とても楽しく 美味しいひと時でした🥂✨

芸術も 紅茶も お酒も
その歴史や裏側の話、製造過程に触れると
味わいはいっそう楽しく美味しいものです❣️

長柄先生、素敵な企画をありがとうございました。
次回も楽しみにさせて頂きます。


今日も最後までお読み頂きありがとうございました。
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石原 グレイス かおり

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お盆です 御先祖様のお心に向き合う

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代表 石原 グレイス かおり です

今年もお盆が参りますね。

一般的に、お盆の期間は 
8月13日~16日の4日間とされています。

16年前から10年間ほど「 御先祖様について」の勉強に通いました。

家系を知り、
そこから読み解く自分の立ち位置など
御先祖様 と 自分の関係性の色々を知ることで
御先祖様にそれまで以上に深く寄り添うようになりました。

幼少の頃から
月忌参りで御住職がお話し下さる法話を聞くのがとても好きでした。


“ 月忌参り ” とは、
毎月 御先祖供養に菩提寺の御住職をご自宅にお招きして
読経と法話をお聴きして御先祖様を偲ぶものです。


その日は、必ず兄弟全員が正座してその時間を過ごしました。




ご存知の通り、
ご先祖様がいるから自分がここにいるわけで、
それだけで感謝な事です。

しかし、もう少し深く掘り下げて学んでみると、
その御先祖様の多くは
この世に無念な心 や 心配事を残して逝かれたことを学んだのです。

小さな子供を残して逝かなくてはいけない思い だったり

あんな事もしたかった とか

あの人と仲直りしたかった とか

謝りたかった とか

「ありがとう」を言いたかった とか…

ですから 御先祖供養とは、
御先祖様たちのそのような色々な無念な心を
少しずつも解放してあげること
という事だったんですね!

“ 解放する” とは、
御先祖様のその無念な思いをわかってあげる事 です。

ですから、いつも御先祖様にはそう向き合いながら祈ります。




そして、
自分自身はこの世に無念を残さずにと意識して過ごしています。

感謝はその都度ちゃんと言葉で伝える
そして、
貴方のおかげで、私は今幸せである事を伝える


それは、自分に正直に過ごす事

毎日を大切に過ごすこと

丁寧に接する事  

その日、自分に与えられた使命に向き合う事。

まだまだ色々とありますが、今日はこの辺りで💕



明日からお盆です。

御先祖様のお心の解放を願ってみてはいかがでしょうか。

そして、今のわたくしが幸せであることに感謝して♡

それは、マナーの原点です。


 
今日も最後までお読み頂きありがとうございました。
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石原 グレイス かおり

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スマートなマスクの付け方

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代表 石原 グレイス かおり です

朝6時、蝉の合唱で目が覚めました。

毎日コロナ感染者数の増加が緩まない中、
昨日は熱中症警報アラートまでも発令されて、
なんだか全てに感覚が麻痺するほどです。

でも、それらの怖さは忘れてはいけない。

自分を守ることは、自分を大切にすることで
自分を大切にできる人こそが
他人をも大切にできる人です。

「 With コロナ 」の生活を日々楽しく意識する。
そんな 生活を工夫をしたいですね。


さて、昨日の
スマートエレガンスマナー Zoomプライベートレッスンで  “ マスクの着け方 ” について質問されました。

皆様はどのようにお着けになっていらっしゃいますか?

 
今や、日常生活においてマスク着用は必至です。

お友達などとご一緒の時にも
たとえ、ご自分1人と思っている時でも意外に見られているものです。
丁寧につける意識は持っていたいですね 🥰


これが決まりということではございませんが、
「 私はこんなふうにしています 」とレクチャーしましたら、
「 やはり先生の着け方はお美しいです! 私も意識します 」と仰って頂きましたので、
わたくしのアップ写真で恐縮ですが😅ご紹介致します。
 
     〈 スマートなマスクの付け方 〉

① まず、マスクをはめたい位置に両手で置きます。
③ 片方の手でマスクを押さえてもう片方で耳にかけます。
④ 次に、逆の手でマスクを押さえてもう一方の耳にかけます。
⑤ マスクの上部がまっすぐになっているか、
顔の真ん中にきているかを両手で確かめます。
⑥ マスクの下部も両手で正しくなっているか確認します。
⑦ いかがでしょう

わたくしの写真ばかりで大変に恐縮でしたが
いかがでしたしょうか?

マスクもきちんと “ 両手で扱う ” ことで、
スマートでエレガントな所作になるのではないでしょうか。

 “ 両手で扱う ” ことは敬意を表すことです。 

その気持ちがあると ご自分の精神が整いますし、
その精神が、周りから見られた時もスマートで美しい動作として映るものです。

よかったらお試しください🥰


今日も最後までお読み頂きありがとうございました。
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