腰痛は自分で治すものだよ

大半の腰痛は自分で治せる。ヘルニア、坐骨神経痛であっても。それについては「こちら」に書いたので読んでみて欲しい。腰痛の人はまずこれやってね。大体の人はこれで良くなる。

以前、私の友人が「椎間板ヘルニアで緊急入院しました！」とFacebookに投稿してたので「テニスボールでお尻をほぐして！」とメッセージしたら、なんとAmazonでボールを購入して病室まで届けてもらってた笑。そして入院中からほぐしをがんばり手術もせず驚異的な回復をして退院。彼の素直さと行動力は素晴らしい。それから１年半後の投稿がこれ↓

ボールが壊れるほど真面目にがんばってきた様子。もう彼はヘルニアにならないと思う。大半のヘルニアに手術はいらないし、自分で治せて予防もできることを知って欲しい。彼がそれを証明してくれている。

あと「腰回し」をやると腰が痛い人いるかな？それについてとても良い質問を頂いたので、その方のご了承も得て、やり取りを掲載するので参考にしてね。良いとされるエクササイズをやって他に痛みや不調が出るのは、そもそもが悪い状態だった、ということを認識して、まずそれを正常にしようね。（腰回しって？という人はまず「こちら」を読んでね。女性の体に超絶大事だよ）

A子さんより

39才のA子といいます。まだ初歩の骨盤回しを始めて数日です。実は、今朝起きたら腰が痛くて歩けない、立てないほどでした。昨日はそうだ忘れてたーと夜一度だけ腰回しを左右10回ずつしました。その時は痛みとかありませんでした。やり方が悪いと腰が痛くなることってありますか？

現在、２才と５才の子供がいて、日頃の腰への負荷が出ているだけなのかな、とも思いますが…。でも、腰回しのやり方が悪いのかも…と思うと、治ってからやるべきかどうか不安です。

三雅より

まず腰回しで腰痛になるのは、そもそもの腰の状態が悪かったところに急に腰回しの運動をしたことで、負荷がかかってしまい傷みになったのだと思われます。（本来は、腰回しは骨盤や腰を柔らかくするものなので、むしろ腰痛予防になります）

腰の状態が悪い→新たな腰の運動（腰回し）で負荷がかかった→睡眠時は体を動かさないので腰が固まる→朝立てないほどの痛みになった

という感じです。いわゆるギックリ腰です。２〜３日は湿布を貼ってください。痛みが出てからどれだけ早く湿布を貼れるかで、治る速さが変わります。

腰回しよりも、まずはA子様の腰の状態を良くすることが先です。「こちら」をやってください。

おっしゃる通り、子育てなどからの日頃の腰への負荷が最初の原因です。まずはこの記事にあることをやって、腰を正常にしてくださいね。腰に負荷のかかる生活スタイルと体の使いぐせがあるようなので、このエクササイズは習慣にすると良いですよ。痛みが落ち着いたら、少しずつ腰回しを復活させてくださいね。

A子さん

早速のお返事、本当にありがとうございます。お尻ほぐしやりました。

ビックリしました！！！心地よさにビックリ！痛みの消え具合にビックリです！本当にありがとうございます。

身体を診たわけでもなく、メールだけで的確に判断してご指示くださるなんて、本当に素晴らしいです。ありがとうございます。いつか、レッスンに伺いたいと思うようになりました。本当にありがとうございました！

三雅

良かったですね！！！

痛みがなくなってもぜひお尻ほぐしを続けてくださいね。腰痛予防になります。また先日痛みが出た日から数えて、１週間くらいは腰回しをせず、お尻ほぐしだけをしていてください。そして２週目あたりから、お尻ほぐしをしつつ、腰回しもそろそろと始めてみてくださいね。

やはり素晴らしいのはA子さんの素直さと行動力。情報があり過ぎる今、何でもかんでも取り入れるのは良くないけど、感覚的に「良さそうだな、自分に必要そうだな」と感じたことは試してみないと何も始まらない。そしてそのお試しからの体の反応に対して、さらに対処や学びをすることで、自分というのものは、より良くなり前進するんだよね。A子さん素晴らしい☆

長くなったね。健康や幸せは自分から「なる」ものだよ。損得勘定ばかりしないで、シンプルに自分を最高に幸せにしていくことを常にやっていこう。自分がどうなりたいかは自分が決めること。アイアムハッピー！いつだってこう在ろう。今日も笑っていくよ！

緊急事態宣言解除でグループレッスン再開！

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詳細「こちら」