グッポコンディショニングルーム 姿勢根本改善ピラティススタジオ 大阪狭山市 富田林市 河内長野市 堺市美原区 -78ページ目
今回は女性ならではの悩み
生理痛についてのお話です。
生理痛の症状は個人差が大きく、
症状があまりない人もいれば
仕事や家事ができなかったり、
生活に支障をきたすほどの
生理痛で悩んでいる人もいると思います。
一般的によく聞く生理痛の症状は
下腹部痛ですが腰痛、頭痛など
症状はいろいろです。
生理痛にアロマが効果的な理由としては、
生理痛で不調な部分に効果がある香りを
吸引することにより、脳に直接働きかけて
くれるからです。
詳しいメカニズムは
こちら！
生理痛に効果的なアロマオイルを
ご紹介させていただきます(^^)
《
柑橘系》
グレープフルーツ
《
フローラル系》
イランイラン
カモミール・ローマン
ジャスミン
ゼラニウム
ラベンダー
《
ハーブ系》
クラリセージ
キャロットシード
《
ウッディ(樹木)系》
サイプレス
《
スパイス系》
シナモン
方法としては、
肩こり・
脚のむくみの記事を
参考にしていただければと思います！
生理痛は冷えとも密接に関係して
いるので、しっかり血流を改善
させていく必要がありますね！
毎月つらいですが、アロマテラピーを
取り入れて上手に付き合っていきましょう
《住所》
大阪府大阪狭山市半田2-248-3パインリバーⅠ
《アクセス》
南海高野線金剛駅西出口より徒歩5分
↓詳しくは下記ホームページまで
グッポコンディショニングルーム
電話番号 072-367-3244
整体ホームページ
http://goopcondition.com/ コンディショニング・アロマコース
http://relax.goopcondition.com/ ピラティスホームページ
http://pilates.goopcondition.com
今回は、首のこりについてのお話です。
首や肩、背中は、デスクワークなどにより、
長時間同じ姿勢を続けて、筋肉が緊張する
ことによって血行が悪くなることで生じます。
これは、
肩こりの記事でもお伝えしましたね！
そして、酸素や栄養分が組織へ届かなくなり、
疲労物質が蓄積して起こると言われています。
その他にもストレスや疲労、目の疲れ、
運動不足などが原因で生じることもあります。
ひどい場合、人によっては手足や肩のしびれ、
頭痛、吐き気の症状が現れたりします
そうなる前に、こっていると感じたら
ストレッチなどで軽く体を動かして、
筋肉をほぐして血行をよくしましょう！
血流改善により痛みが緩和されるので、
アロマオイルを選ぶ際には、
血行促進作用、
鎮痛作用のある精油を選びましょう。
全身浴や足湯、温湿布などで
温めるのも有効です(^^)
肩や首、背中のコリにオススメの
アロマオイルを紹介しますね
ユーカリ、ラベンダー、レモン、
ローズマリー、ジュニパーベリー、
ブラックペッパー、レモングラス、
スイートマジョラム
聞き慣れないものもあるかと思いますが、
レモンや
ラベンダーは、香りも想像
しやすく、比較的取り入れやすいのでは
ないでしょうか＼(^o^)／♩
《住所》
大阪府大阪狭山市半田2-248-3パインリバーⅠ
《アクセス》
南海高野線金剛駅西出口より徒歩5分
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今回はむくみのお話です。
女性は特に脚がむくみやすいですよね。
私も仕事終わりは、ふくらはぎが
むくんでパンパンです...
アロマオイルがむくみに作用する理由は、
前回の記事の【アロマオイルが肩こりに
作用する理由】をベースに生じます。
肩こりの原因は
血液循環の滞りですが、
そこに
リンパの流れの滞りなどが
加わることで、むくみとなります。
【
むくみの緩和に作用するアロマオイル】・サイプレス
リンパうっ滞改善作用、利尿作用
・ジュニパーベリー
利尿作用、浄血作用、発汗作用、
リンパうっ滞改善作用
・ゼラニウム
利尿作用、解毒作用、リンパうっ滞改善作用
・グレープフルーツ
利尿作用、血行促進作用、
リンパうっ滞改善作用
・スイート・マジョラム
血行促進作用、加温作用、利尿作用
・ゆず
血行促進作用、疲労回復作用、冷え性の改善
・レモン
うっ血改善作用、利尿作用、
リンパうっ滞改善作用
【
アロマテラピーの方法】・アロマフットバス
→バケツなど深めの容器に38～42度ぐらいの
お湯を入れ、アロマオイルを2～3滴垂らす。
足湯自体が血流を促して全身を温め
身体に溜まった老廃物の代謝を上げ、
アロマオイルの有効成分が皮膚から
浸透することで、相乗効果が期待できる。
・アロマバス
→バスタブに38～39度ぐらいの
ぬるめのお湯をはり、
アロマオイルを5滴ほど垂らして
よくかき混ぜてから入る。
アロマオイルの有効成分が皮膚から
身体に浸透するだけでなく、
深呼吸をすることで鼻から脳へ、
また肺から全身へと成分が
行き渡る効果も期待できる。
アロマテラピーには上記方法だけでなく
手軽に楽しめる方法がたくさんあります！
自分に合ったやり方や好きな香りを見つけて、
アロマテラピーを楽しみながら
厄介なむくみを解消して
気持ちも脚もスッキリさせましょう
《住所》
大阪府大阪狭山市半田2-248-3パインリバーⅠ
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南海高野線金剛駅西出口より徒歩5分
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