「人に優しくしたいだけなのに、なぜかイライラしてしまう」
「穏やかな性格のはずなのに、最近気持ちがザワつく」
そんなふうに感じて
自分を責めてしまった経験はありませんか？
カウンセリングの現場では、
「イライラしてしまう自分がつらい」
と悩まれる方ほど
とても優しく、我慢強い方が多いのです。
イライラする心理は「怒り」ではなく「我慢」
多くの方が
「イライラ＝怒りっぽい性格」
だと思いがちですが
実は少し違います。
心理学的に見ると、イライラの正体は
怒りを我慢している状態です。
本当は
・言いたいことがある
・無理だと感じている
・助けてほしい
そんな気持ちがあるのに、
「相手を傷つけたくない」
「自分が我慢すればいい」
と感情を抑え込んでしまう。
この積み重なった我慢が、
イライラという形で表に出てくるのです。
優しい人ほどイライラしやすい理由
優しい人ほど、
-
人に気を遣う
-
相手を優先する
-
自分の気持ちを後回しにする
という傾向があります。
すると、
自分の本当の欲求に気づかないまま我慢が続き、
気づいたときには心が限界に近づいていることも。
だからこれは、
「性格の問題」でも
「心が狭いから」でもありません。
むしろ、優しさの裏返しとして起きている自然な心の反応なのです。
イライラから抜け出すために大切な視点
まずは
「私は今、何を我慢しているんだろう？」
と自分の気持ちに気づいてあげること。
大切なのは、いきなり我慢をやめようとすることではありません。
ほんの小さなことで構いません。
・今日は疲れている
・少し休みたい
・今は無理をしたくない
そんな本音に、あなた自身が
「気づいてあげる」ことが、
イライラを和らげる第一歩になります。
今回の動画では、
-
なぜ優しい人ほどイライラしてしまうのか
-
イライラの心理的メカニズム
-
我慢を少しずつ手放す具体的な方法
-
イライラが減ったその先に起きる心の変化
についてお話ししています。
「自分に当てはまるかも…」
そう感じた方は、続きを動画でご覧ください。
自分のイライラの裏側を知ることで
心が少し楽になるきっかけになれば嬉しいです。
チャンネル登録や高評価もいただけると励みになります！
心理師ろこさんの等身大心理学
このチャンネルは私が約１万人の方の心理相談にかかわる中で人の心について理解したことや 深めた人間理解についてお伝えするチャンネルです。
「こんな話が聞きたい！」アイデアも募集中です。
ラインやコメントでお寄せいただけると嬉しいです。
LINEはこちらから
