２月４日（土）～２月１０日（金）のダイエットメニューです！
１月の６日にこのダイエットの話を聞いて、その日の夜から始めて１ヶ月終了しました。
当初は１ヶ月の予定でしたが、もう１ヶ月続けることにしました。
但し、控えていたランチや飲み会には参加します。
あとの食事は低温ロースト主体のタンパク質たっぷりメニューで、夜は炭水化物抜きで３月６日の朝までです！
３月６日はM先生ご夫妻たちと２ヶ月のご褒美にお寿司食べに行きます！それまで頑張るぞー！
では、２月４日（土）から 朝は玄米粥・豚汁・低温ローストサラダとプロテイン＆サプリ
お昼は絵画教室だったのでお弁当！食べてる途中で写真を撮るの忘れてることに気づいたので行儀悪いけど食べかけです。低温ローストのささみはもうほぼ完食状態です。
夜は豆腐と卵のスープ。ささみときのこと干しえびが入って美味しいよ！サラダはツナ（水煮）
２月５日（日） 朝は１００バーとゆで卵とささみ＆ツナサラダ
お昼は玄米粥＋明太子とツナサラダ＋ゆでたまご
夜はキムチ鍋！ 豆腐入の肉団子・鶏肉・豚しゃぶ肉・卵入り～
２月６日（月） 朝は玄米粥＆低温ローストサラダ
お昼は みみ～く宅お料理会！
夜は 茶碗蒸し（鶏とエビ入り）と豚汁
２月７日（火） 写真が朝と夜が間違っていますが、朝は玄米粥＋明太子、豚汁、低温ローストサラダ、柿
お昼は１ヶ月ぶりにガルニエでパスタランチ チョコ＆ジェラートも１ヶ月ぶり。美味しかった～♥
夜は豚汁、低温ロースト＋イワシのチーズ焼きと サラダ
２月８日（水）朝は玄米粥、豚汁、低温ローストサラダ、柿
お昼は 低温ローストサラダと１００バー
夜はGI値の低い野菜でスープと温玉添えサラダ
２月９日（木）朝は 前日の残りGI値の低い野菜でスープと温玉添えサラダ 玄米粥＋梅干
お昼は 卵入り玄米粥に低温ローストのササミをトッピング
夜は タラチゲ
３月１０日（金） 朝は玄米粥、雪なべ （肉団子は揚げずに、お餅はなし）サラダ
お昼も雪なべ と 超久しぶりにドライフルーツのパン（大好きなパンドクレムの）
写真を見ると よく食べてますね！
でもこの１ヶ月で体重は２，５キロ。体脂肪も２％下がったんですよ～
このダイエットチャレンジしたい方は、コメントかメッセージを頂けたら、私流でよければアドバイスできますよ！（ちょっと自信がついてきました。）
あと２５日！楽しむよ～♪