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何かを失うということは

何かを得るということ。

 

 

そんなこと誰でも言うてることですが。

 

 

 

 

失ったものにフォーカスしてると過去に生きるしかない。

得たものにフォーカスすると、今から未来に生きられる。

 

 

 

別に失ったものにフォーカスし続ける生き方が

悪いとかそんなことではなくて。

 

過去を引きずることがどうだとか、

そんなことではなくて。

 

思う存分引きずったらいいと思いますよ。

人間だもの みつを

 

 

 

 

でも、

積極的に人生を生きたいのなら、

今から未来をもっと有意義に生きたいのなら、

得たものをどれだけ意識化できるか

にかかっている。

 

 

 

 

そのためには、

フォーカスを失ったものからズラしていかないとね。

 

「これでよかったんだ」って思えると、

自然とフォーカスが失ったものから得たものに変わるのだけど、

なかなか難しいという人もいるだろうし、

時間がかかったりする。

 

ということで、

時短アイデアを提供すると、

 

「もし、これが自分にとって

最高・最善だったとしたら、

世界はどのように観えるだろうか」

 

と考えてみる。

 

 

「もし、・・・」

「仮に、・・・」

 

って考えることで、

絶対そう思わなければならないってことじゃないので、

気楽にどうぞ。想像力を使う遊びです。

ドリフの「もしもシリーズ」みたいな感じで。←伝わるかな

 

このとき、

できれば深呼吸をして、

姿勢を正してから呟いてみてほしいなー。

 

 

「もし、これが自分にとって

最高・最善だったとしたら、

世界はどのように観えるだろうか」

 

 

何度も遊んでみてほしいな。

きっと、これまでとは違う世界が見えてくるから。

 

私たちの脳って、複雑だけど単純です。

 

 

 

 

 

ちなみに、

自分の無意識と仲良くなると、

得たものにフォーカスした途端に意識化作業が捗るのね♪

 

 

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これまでは

失う=得る

完全に等価だと思ってたんだけど、

得るものの方が大きいと感じる。

(あ、それはRASの働きのせいですね。)

(あなたの世界に何が観えているのか、は、

RASの働かせ方によって決まっている!)

 

※RAS・・・脳幹網様体賦活系

(人間の意識の覚醒状態を司る脳の機能)

 

 

 

 

 

世界はいつもそこにあるけど、

何を観るのかは

あなたの無意識が決めているのです。

あなたの意思(意識)とは関係なく。

 

 

今観ている世界が不満なら、

違うものを観られるようにしたいところ..

 

世界はいつも、そこにあるのだから。

 

 

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悩み

 思いわずらうこと。心の苦しみ。「悩みの種が絶えない」

 やまい。病気。

コトバンクより

 

 

 

 

 

思いわずらうこと、心の苦しみ。

 

望ましくないひとつの思念にとらわれてしまうこと

と考えるとして、

 

 

多くの人は

「悩み」から解放されたいと考えながら、

「悩み続けてしまう」もの。

 

 

だから、苦しい。

 

 

 

 

 

 

 

てことで、

「悩んでいる状態」をやめる方法について。

 

 

 

あーでもない、こーでもない...

もやもや...

 

考えたくないのに考えてしまうとか、

考えても仕方ないとわかっているのに考えてしまうとか、

そんな状態が続くと、しんどいですね。

 

 

 

 

ところで、

「悩んでいる状態」

ってどんな状態のことなのか、

考えたことありますか?

 

そのときの思考とか、

心の状態のことだと考えるかもしれない。

 

 

 

だとすると、

どうやって悩むことをやめられるのか。

考えたくないのに考え続けてしまうから

困っているのにね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

心と身体は一つである

(心身一元論)

 

これ、

「体調どう?」っていう時、

心の状態と身体の具合をあわせて考えませんか?

そゆことです。

 

 

この心身一元論を採用すると、

 

悩んでいる状態は、

その時の思考・心の状態身体の使い方

セットになっていると考える。

 

 

 

 

 

 

では、

悩んでいる時の身体の使い方に注意を向けてみると...

 

例えば、

呼吸が浅くなっていませんか?

 

例えば、

俯き加減で一点を見つめていませんか?

 

例えば、

背中が丸まっていませんか?

 

例えば、

膝を抱えてうずくまっていませんか?

 

 

 

 

 

思考・心の状態身体の使い方

セットになっている

 

ということは、

 

思考・心の状態だけでなく、

その身体の使い方が、

悩んでいる状態を維持している

ということなのだけど、

 

 

だとしたら、

悩んでいる状態を維持できないように、

身体の使い方を変えたらいいってこと。

 

 

 

 

 

例えば

胸を開いて深呼吸してみる

上を向いてキョロキョロしてみる

背筋を伸ばしてみる

 

さらに、

歩きまわってみる

声を出してみる

にっこり微笑んでみる

 

さらに、

腹筋してみる

腕立てしてみる

腿上げしてみる

 

 

 

 

そんなことをしているうちに、

「悩んでいる状態」は崩壊するんですよ

 

 

思考・心の状態身体の使い方

セットになっているので。

 

 

 

 

悩み始めると身体の使い方もそうなるし、

身体の使い方がそうなれば悩み始めるし。

 

セットなので。

 

 

 

ちなみに、

(誰でも、その人なりに)

身体の使い方に応じた心の状態が

セットになっているので、

 

自分の身体の使い方を意識するだけで、

心の状態を管理することは可能だってこと。

 

 

 

 

すぐ悩んでいる状態に戻ってしまう~

 

 

 

 

というときは、

何か他に時間の使い方を考えてみるといいですよ。

 

 

 

悩むことだけに時間を使ってきたのなら、

他にやることがなければやっぱり悩むことに戻る。

 

 

 

だから、

今日何に時間を使うのか、

あらかじめ決めておいたらいいってこと。

 

何をして過ごすのかを先に決めておく。

 

 

で、

悩むことをやめたら、

しれっと決めておいたことをやればオッケー♪

何か心地よいことができたらいいね。

 

何度悩みに戻っても、

同じことを繰り返しているうちに慣れてくるよっ!

 

悩むことも習慣の一つなら、

新しい習慣をつくるのに多少時間はかかるもの。

 

想定内。

 

 

 

 

 

 

あとは、

「悩み」それ自体をどう扱っていくのか、

あるいは「悩み」をそのままにしておくのか、

という点。

 

 

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それから、

「悩み」をそのままにしておく

ってのは、

あえて解決しない、結論を出さない、

という感じです。

これが有効な時ももちろんあるはず。

 

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自分に期待しよう

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望む世界を実現するための確かな手段ですよ

 

 

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なんてことを常々お伝えしているわけですが。

 

 

ふと、

期待を満たす生き方って、

とても難しく感じるのかな?って。

 

 

 

 

 

そういえば私は、

満たせない期待を持ち続けることの苦痛が大きくて、

その期待を取り下げて生きてきたんだっけ。

 

昔からそうだったっけ。

 

 

 

期待が大きいほど、

苦しくなるもんで。

 

 

 

期待をなかったことにする、

もっともらしく自分を納得させる、

身の程を知れと自分に言い聞かせる、

どうせ無理だと諦めようとする、

そんなことが癖になっていた気がする。

 

そして鬱になる。

 

 

一方で、

満たしてきた期待もたくさんあるのだけど。

 

 

 

 

 

 

 

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期待を満たすために

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諦めることが癖になっている場合、

やっぱり期待を持ち続けるのは

とっても苦しいことかもしれない。

 

諦めるほうが楽だと判断するかもしれない。

 

期待なんてしたくないと思うかも。

 

 

 

 

例えば

できることなら「こんな自分になりたい」と思うとき、

当たり前だけど現状とのギャップを認識するわけで、

そのギャップの埋め方がわからないから、

どうしようもなくなるんだもんね。

 

できるなら誰も諦めたりしないわな。

 

 

 

 

 

実現方法がわからないと、

期待するぶんだけ苦しくなる。

 

 

そうすると、

さっさと期待をやめたくなる。

 

 

 

でも、てことは、

何かを期待したり願望したりするとき、

その実現方法がわかれば、

あとは行動さえできればいい。

 

理屈では。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし...

ここで言いたいのはそういうことではなくて、

そもそもなぜ期待することや願望することが苦しいのか。

 

 

実現する方法がわからないから、

というだけではなくて、

おそらく方法がわかっても取り組まない人はたくさんいる。

 

 

私だって、

過去を振り返れば、

別にこーゆーこと頑張ってれば叶う期待じゃね?

ていうことも諦めてきたりした。

 

 

 

 

 

なぜなのか。

 

 

 

 

 

それは、

 

 

 

 

 

恐いから。

 

 

 

 

 

いちいち期待が満たせなかった場合、

自分が無価値なんじゃないかと自動思考してしまうから。

 

 

 

 

なぜ?

 

 

 

実存的価値が低いから。

 

 

 

 

 

 

 

 

実存的価値(自己信頼)が高い人は、

 

誰に好かれなくても、

嫌われても、

悪態つかれても、

批判されても、

 

( ´_ゝ`)フーン

 

って思える。

 

そんなことで自分の価値は減らないんだって。

(私は減るときあるよw)

 

 

 

 

 

でも実存的価値が低い人は、

いちいちすべてが自分の存在価値に結びついてしまう。

 

 

だから想定内の安全圏で生きたい。

余計なことして傷つきたくないし、

冒険なんてしたくない。

 

 

期待なんてしないほうが無難だ。

これまでどおりに生きてるほうがいい。

 

 

と無意識的に判断してしまう。

 

 

 

 

 

じゃあ、、

実存的価値を高めませんか。

 

それが、

生きる力だから。

 

 

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