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相談業務をしていると

主訴として「不安」を口にする方が

非常〜〜〜〜に多いです。

 

 

結論から言うと、

ぼんやりとした何かを

想像しながら感じるもの

「不安」(心配)なのですね。

 

 

ざっくりと言ってしまえば

ぼんやりとした未来のこと。

 

 

 

この先〇〇は

どうなっていくのだろう…

↑〇〇には「あなたの悩みのタネ」が

入るんだけども、

誰かとの人間関係だったり

誰かのこと、だったり

出来事の状況だったり

生活や自分の人生だったり..

 

 

あーなったら嫌だな

こーなったら困るな..

↑ここでアレコレと想像するんだけど

あんまり意識的に捉えてなかったり、します。

あとやっぱり想像するのが嫌だから、

考えたくなくて中途半端になる。

 

 

 

確かに考えていることなのだけど

自分でもよくわかっていないキョロキョロ

(この状態が自動化されると)

(突然不安に支配される感覚しか)

(自覚できなくなっていく)

 

 

 

こんなふうに

無意識に流れていく思考が

たっっっっくさんあるのですビックリマーク

 

人間は1日6万回 思考している

と言われてるけど…60000回ですよ..

このうち何回自覚してるか?と聞かれたら

ほぼ無意識にやってることが、

わかりますよね。

 

 

 

 

でもね、

何が不安なのかを丁寧に紐解いていくと

〇〇が××になること(ならないこと)

とか、ちゃんと捉えることができる。

ーーーーーーーーーー・

 

こんなふうに紐解くことって

専門家の役目の一つだったりするのですが、

それだけで「大丈夫だとわかる」ケース

山ほどあったりするのですビックリマーク

 

 

 

どういうことかというと、

 

「不安」を感じているときは

ぼんやりとしてるとき、なので

それを明らかにして具体的にする

 

そんなにひどいことにはならないな

あ、別にどうにかなることだな

 

なんてことに気づけるって話ですチューリップ赤

 

 

 

あるいは、

明らかにして具体的にすると

「恐怖」に変わることもあります。

 

「恐怖」については

セラピーできるから、これも大丈夫チューリップ赤

 

 

不安、恐怖、イライラ、不快な気分が落ち着く簡単な方法。

この記事でシェアしてる

方法でもまかなえるし。

 

 

 

 

まとめ

不安は「不安」のままでは対処できない

正体を突き止めると対処できる

対策を立てられる

ーーーーーー・

 

ということなのです流れ星

 

 

 

 

 

あとね、

私は不安発作の感覚って

経験しているからわかるものも

あるのですが、

 

身体の反応に

意識が騙されてることって

あるのですよ。

 

 

身体の感覚に意識が騙される。

そんな話をメルマガに書きますチューリップ赤

 

バックナンバーも読めるので

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この記事では

不安、恐怖、イライラ、

不快な気分を落ち着ける簡単な方法について

シェアしておきます。

 

不快な情動に支配されて

制御を失った状態から抜ける方法、ですチューリップ赤

 

 

 

 

トラウマ、PTSDなどのセッションで

使う方法なのですが、

 

眼球動作による脱感作と再処理

 

眼を動かすだけで、気分を落ち着ける

気分を切り替えることができますチューリップ赤

 

 

 

やり方はこちら

 

 

 

 

 

 

 

 

もう少し詳しく...

 

私たち人間は

あらゆる刺激に曝されながら生きています。

刺激に遭遇して、繰り返すうちに

次第に慣れていくもの、です。

 

 

最初はびっくりしたことも

そんなもんか〜と慣れていくキョロキョロ

 

最初は緊張したことも

場数を踏んで慣れていく、

 

最初は恥ずかしかったことも

だんだん平気になってきた、

 

味覚なんかもそうですね。

甘いもの辛いもの味の濃さ、

慣れると鈍感になりますよね。

 

薄味ばっかり食べるようになると

敏感にもなりますね上差し

 

 

 

 

日常の中で誰もが

そういう「慣れ」

経験しているはずです。

 

 

インパクトが薄れていくのは

その刺激に慣れるから。

 

慣れてしまえば大丈夫なんです。

脳って、

そのような仕組みに

なっているみたいなので、

あなたがヒトであるならば

この理屈が当てはまるということです流れ星

 

 

 

そして

どんな気分であれ、

脳が「記憶」を再生している時に

その記憶に紐づく気分(感情)を感じる

というのが根本的な脳の仕組みです上差し

 

生徒さんはわかるように

ダウンタイムのことですね。

放っておくとどんどん深まる

記憶の沼wです上差し

 

 

 

この方法では、

 

記憶の再生を

中断する瞬間を挟みながら

何度も再生を繰り返すことで

「慣れ」を引き起こせる

というわけなのです。

 

 

単純に

沼から抜け出す

という作用もあるので、

 

不安、恐怖、イライラ、など

不快な情動の沼から抜けたい時に

めちゃくちゃ使えます流れ星

 

 

 

 

 

 

 

最初にも書いたように

トラウマ、PTSDなどの

セッションで使う方法です。

 

 

災害の被災経験を持つ方が

どこかの災害の報道を見たときに

フラッシュバックが起こるとか

 

今日も私の住むところではスマホの

緊急地震速報が鳴りましたけど

そういう音を聞くと

身体が反応しちゃうとか

 

強烈な体験を思い出して

苦痛を感じるとき

 

そんなときにも

使ってみてください。

 

 

一人で難しいなというときは

全国にトラウマセッションができる

セラピストがおりますので

どうぞコンタクトを下差し

 

 

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Q.自分は生きてるだけで

 価値があるって思えません。

ーーーーーーーーー・

 

 

 

そうかそうか。

 

「あなたはそのままで価値があるんだよ」

「生きてるだけで価値があるんだよ」

 

って、いくら言われても

思えませんという話ですね。

 

 

 

 

 

えっと、

なんというか…

至極当然の話ですこれはキョロキョロ

 

あたりまえです。

 

 

もしそう思えるような

ある意味での楽観思考ができるなら

そもそも悩んでなんかいないはずですね。

 

 

や、説得の仕方というか

諭し方の問題もあるだろうけど

そこはすっ飛ばします。

 

 

 

 

 

生きてるだけで価値があると思えない。

 

 

 

これはもうしょうがない。

だって思えないんだものDASH!

 

自分の価値なんて

勘違いなんだよ〜

思い込みなんだよ〜

「ある」って思っとけばいいんだよ〜

 

って言われても思えないんだから、

もうしょうがないよねw

 

 

 

 

根拠がないとそう思えない

それはとっても自然なことです。

 

価値が「ある」と思えない自分を

さらに責めたりしなくていいチューリップ赤

 

 

 

 

 

そしたらね、

根拠をつくりましょう。

どんな自分なら価値があると思えるのか

考えていこうじゃないのよ流れ星

 

 

こんなことができたら価値があるかも

こんな自分なら認められるかも

 

そう思えるのはどんな自分?

何を成し遂げたとき?

 

それをコツコツやりましょうチューリップ赤

 

 

想像して創造する乙女のトキメキ

創造にとりかかってるときは

もう悩んでないから!

 

↑このプロセスが難しい

ってことなら、お手伝いしてます流れ星

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに、

 

自分の価値なんて

勘違いなんだよ〜

思い込みなんだよ〜

「ある」って思っとけばいいんだよ〜

 

という類の

自分に都合の良い勘違いや思い込み

私はとっても良いと思ってますよ照れ

 

そう思えるなら、良きことでしょう。

 

 

 

だけど、

持続可能性について

考えていないことが多くてもったいない。。

 

もったいないぞビックリマーク

 

 

勘違いや思い込み(想像)ができるなら

現実世界ですり合わせ(創造)をしていかないと。

 

行動(創造作業)が伴わなければ

ハッと気づいた時にダメージがでかいのよ..ガーン

 

その勘違いや思い込み(想像)

いつまで持続するのかって話、ね!

 

 

 

 

創造することができたらね、

もし自分がグラついても

世界が思い出させてくれるから。

ーーーーーーーーー・ 

 

 

 

 

想像できることは、

ちゃんと実現できることなのですよ。

 

だから諦めないでチューリップ赤

(諦めなければ叶うしかない)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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