秋になりましたね~

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こんにちは!

ごくらく鍼灸接骨院 ごくらくストレッチの杉山です!


台風が来たりで晴れ間がなくてどよ~んって気分が続きますね。

洗濯物が乾かなくて困っています。


こんな天気だと気圧の変化が大きく体が特に関節に痛みを感じやすくなってしまいますね(ノ_・。)



少しでも身体を動かしたりして固まらないようにしてあげてくださいね。



そしてもう1つ意識的に身体から幸せホルモンの分泌を促進させてあげましょう!

幸せホルモンってなんなの?という話ですが・・・


セロトニンというホルモンが幸せホルモンだといわれています。

セロトニンは気分にいい影響を与えりということが分かっています。



セロトニンは実は日光を浴びたり、運動したりでも分泌が促進されるのですが

今回は食物によって分泌が促進されることを紹介していこうと思います。


ただ気をつけて欲しいのが食べたら増えるのではなく、分泌されやすくなるということなので

ウォーキング日を浴びるストレッチなどと組み合わせて行ってくださいね(^-^)/


セロトニンの分泌を促進してくれる物としては以下の物があります。


(1) カツオ


(2) 赤身の魚


(3) 豆腐


(4) 納豆


(5) 味噌


(6) チーズ


(7) しょうが     など


これらのものが幸せホルモンの分泌を促進してくれます!


しっかり組み合わせて幸せな日常生活を送りましょう!!