産後ケアでは
産後の身体の変化についてのご質問を毎回受け付けています。
中でも№1のお悩みが
『尿漏れ』です。
初産婦さんの場合もありますが、経産婦さんの方が多いお悩みです。
私も初産の時はなかった のですが、二人目の時には 経験しました。
ホント、気持ち悪いし、夏は臭いも気になりました。
咳をしたらでてしまった・・・は以外に少なくて
お風呂から出たら・・・がとても多いのも 産後の特徴のように感じます。
産後に関しては
骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)が出産のためにゆるんだのが原因であることが多いですが
私はむしろ
妊娠中～産後の姿勢の変化に注目して 改善方法をお知らせしています。
台所での洗い物をしているとき、お腹がシンクの淵に触れていませんか？
出産に近づくと、必ずシンクに腹部が触れたままです。
だって妊娠後期をすぎれば、お腹のふくらみでで足先が見えないですもんね！
お腹のふくらみだけで、シンクに触れているだけの妊婦さんは
本当にわずかです。
私も、気が緩むと反り腰になりやすいので、反り腰妊婦でした・・・。
初産婦さんなら、一緒にベビーちゃんと寝れる時間がとれやすいですが
経産婦さんであまり年齢が離れてない出産の場合
自分の姿勢なんて気にする【時間】と【ココロの余裕】は持てません。
骨盤底筋群のトレーニングの時間も持てないし、
トレーニングをすること自体を忘れちゃう！ですよね～
(この 忘れっぽいのも、産後の特徴です。)
■尿漏れにお悩みの０歳児ママ■
シンクのふちに お腹が触れない姿勢で
洗い物をします
骨盤底筋群の筋トレより、改善効果が早いママさんが多いです。
洗い物をします
骨盤底筋群の筋トレより、改善効果が早いママさんが多いです。
京都市山科区 西野児童館 産後ケアのご案内
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