月曜日はZwiftヒルクライムポータル
先日の日光で２倍では登れるようにならなくては！と痛感し、
一番緩い50％傾斜を選んで、なるべくアウターで踏む。
私は坂が苦手ですぐインナーでくるくる回してしまうので
まずは緩い坂でインナーに落とさなくても大丈夫な50％を選んでいます。
徐々に７５％とかでも踏めるようになればなぁと。
火曜は、振休だったのでガーミンコーチのイージーrun
その後、お待ちかねのパーソナル
30分。
まずはカウンセリングをしてからでしたので、時間があっという間でした。
まずはrunのストライドが狭い問題とか事故で肩甲骨や鎖骨を骨折し動きが悪い話などをし、
runも回旋運動なので、肩甲骨が動かないとストライドも狭くなるので、まずは筋トレよりなによりも
肩甲骨を動かせるようにしましょうということになり、肩甲骨のストレッチを伝授いただいたり、
体の傾きのバランスをチェックしてもらったりしました。
肩甲骨のストレッチをしばらく続けて、今度パーソナル入れるときまでしっかり動かせるようになっておきます