【2022年9月】

練習MENU(up,down含む)　往復=通勤run(片道4.5km)

300m=直線ロード(i=300mjog)

9/1～9/4 週間走行距離97km
9/1 往復 30'jog　16km
9/2 往復　9km

9/3 30kmPM(4’30/km)　36km　

9/4 120’jog 60'jog　36km

9/5～9/11 週間走行距離90km
9/5 往復 200m*2　10km

9/6 往復 500m*3(1’21)　15km　

9/7 往復 100m*6　10km

9/8 往復 100m*6　12km
9/9 往復 300m*3(48’)　13km

9/10 さいたまﾅｲﾀｰ@駒場 3000m(8’33”51) 40'jog　15km

9/11 往復 30'jog　15km

9/12～9/18 週間走行距離98km
9/12 往復 100m*6　10km

9/13 往復400m*3+300m(64”) i=300mjog　15km　

9/14 往復　11km
9/15 往復 100m*6　15km

9/16 往復 800m(2’09)　14km

9/17 60’jog 50’jog　22km

9/18 50’jog　11km

9/19～9/25 週間走行距離133km
9/19 40'jog 1500m(4’18)　12km

9/20 30’jog　6km　

9/21 往復 300m*5(48”)　14km

9/22 往復 300m*5(48”)　14km
9/23 60'jog 10000mPM*2(34’00 33’20)　33km

9/24 60'jog 1500mPM*4(5'00-4'40-30-20)　24km

9/25 120'jog 60’jog　30km

9/26～9/30 週間走行距離64km　
9/26 往復 100m*6　11km

9/27 往復　13km　

9/28 往復 100m*6　11km

9/29 往復 50'jog　18km
9/30 往復 300m*3(48”)　13km

月間走行距離484km

～簡単な振り返り～
・走り込んでいる中、久々の3000mで謎のPBを達成する

～教え子の活躍～

～2022年10月の目標～

・準備は足りていないが、横浜マラソンで8位入賞を狙う！