午後から、同僚と年末年始のシステム停止/起動手順の打合せ。思ってたよりも時間を取られて、15:00 頃まで実施してた。その後、腕立て伏せ30 回 × 2 セットと、V 字腹筋 100 秒 × 2 セットをこなす。100 秒はもう大丈夫だと思うので、月曜日以降は次のステップに進む予定。定時になり、速退社。今日の出がけに、まっこはんが「今日はそんなに遅くならないと思う。」と言ってたので、夕食は待ってあげる予定（外に食べに行くかもしれないし）。って事で、帰宅後は母ちゃん家にそのまま行って、パワーヘルスをあてながら、ホットコーヒーを貰う。その時に「豚汁作ったけど、食べる？」と言われて、食事前のウォーミングアップ(?) に、どんぶり一杯貰って食べる。
母ちゃんスマホのToon Blast のディスコの金曜日は無事クリア。1 時間パワーヘルスをした後、家に帰って、まっこはんを待つ。…が、まっこはんは帰って来ず orz 。まあ仕事なので仕方が無いので全然構わないんだけど、これで2 週連続なので、金曜日に早く帰るのは難しいんだろうと思われる。って事でら来週からは先に済ませておく予定。で、まっこはんが帰って来たのは22:00 も過ぎて…だったので、今日の夕食は母ちゃん家で貰った豚汁になったみたい。
ウォーキングと筋トレはお休み。プランク 360 + 480 + 240 秒を実施。最近、息を吸い込めなくなるまで深く吸い込み、その後静かに少しずつ、吐き出せなくなるまで吐き出す…といった呼吸の仕方でプランクを実施してる。吐き出せなくなる寸前の1 〜 2 秒で、身体全体がむず痒くなるような感じになり、気持ちいいんだから悪いんだか分からなくて気持ち悪かったんだけど、どうもこの呼吸法は脳の老化が止まるっぽいので、この感じで続けていこうかと思ってる。