「寝る前の1分間ストレッチ」眠れない時の対処法ですー。
眠れない時は「寝る前の1分間ストレッチ」が効果的なんだとか。
寝るにはもってこいの季節。
なのに～～～。
眠れない毎日を過ごしている人も少なくない。
心も体も健康な方は寝ても寝ても眠い季節なのに、
眠れない人にはどんな原因があるのか？
ストレスか、スマホ画面の見過ぎか、花粉症のせいか・・・。
原因は様々でしょうが、
眠れない時は色々考えてもしょうがない。
そんな時は眠れない時の対処法を試してみてはどうでしょう。
「寝る前の1分間ストレッチ」。
眠れない時の対処法として効果的だと言われている。
そのワケがこれ。
ストレッチは実は「自律神経のバランスを整える」
という効果が科学的にも証明されています。
ストレッチをすることで、身体をリラックスさせてくれる
「副交感神経」の活動が優位になり、
心身を落ち着かせてくれる働きがあるようです。
しかし！
ただ単にやればいいワケではありません。
自律神経を整えるためのストレッチのコツは、
痛くならないようにゆっくりと、
ある程度の時間をかけてあげることが重要です。
部位は抗重力筋。
抗重力筋はもも前、背中、お尻、
ふくらはぎの4つの筋肉の総称で、
座るときも立つときも働く筋肉です。
ココをほぐすことで自律神経を整える事ができるそう。
眠れない時、色んな事を考えてイライラするよりも、
「寝る前の1分間ストレッチ」を試してみてはどうでしょう。