ツボ押しやマッサージは筋肉や腱をほぐすけれど、身体強化のためには筋肉への負荷などの刺激が必要。
以下の柔軟体操と鍛錬は、器具を使わずに身体を運動するのにいいもの。
補助運動
一、柔軟体操
１.前後屈伸
２.圧腿
３.斜圧腿
二、鍛錬
馬歩站椿
１.単脚屈伸
２.腕立て伏せ
３.片手腕立て伏せ
ツボ押しやマッサージは筋肉や腱をほぐすけれど、身体強化のためには筋肉への負荷などの刺激が必要。
以下の柔軟体操と鍛錬は、器具を使わずに身体を運動するのにいいもの。
補助運動
一、柔軟体操
１.前後屈伸
２.圧腿
３.斜圧腿
二、鍛錬
馬歩站椿
１.単脚屈伸
２.腕立て伏せ
３.片手腕立て伏せ