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便利な生活の反面で

みなさんこんにちは、サンテココアの松中です、もう12月で今年も残り1ヶ月を切りました💦

サンテココアのフィットネスデイのクラスでは60代の方から95歳の方まで、いつまでも自立した生活を過ごせるように運動を中心に健康づくりに励まれています🚶‍➡️

その中でも個別に身体をみさせていただく時間があり、

その人に合った運動をお伝えさせていただいています。

金曜日に通われているTさんは、

足の筋肉が弱くなったのを実感し、

何か運動しなくてはと、通ってくださっています。

先日、個別の時間では高い段差まで足を上げ、体重を乗せる練習をしました😊

最初は、こんな高さまで足が上がらないと不安な様子でしたが、

徐々に慣れて、しっかりと高い位置で踏み込めるようになりました😊

現代の生活ではバリアフリーで段差も少なく、

階段よりもエレベーターやエスカレーターを使ったりと

便利になる一方で、身体を使う機会がものすごく減っています。

なので、サンテココアの運動では、日頃使いすぎてしまって硬くなった筋肉はしっかりとケアをして

日頃使えていない筋肉を、普段は行わないような動作を通じてトレーニングしています😊

杖が必要だった方が、

帰りは杖を忘れるくらい元気になっているということもよくあります✨

週に一回でも継続されている方は少しずつ体も強くなっています😊

みなさん健康を維持したい、筋肉つけたい、いつまでも元気に過ごしたいと、期待をもってお越しいただいているので、

一人一人の生活や体に合わせた運動を私自身も常にバージョンアップしながらお伝えしていきます。

今風邪やインフルエンザなど流行っています。

しっかり運動して体温高め、自己免疫機能を年齢問わず大切にしていきましょう✊

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クラスの風土づくり

サンテココアの陽介です😊

今日は本格的な冬の寒さを感じました…❄️

子どもたちはたくさん動き、汗が滴れるぐらいでした💦

昨日と今日、体育教室で子どもたちと関わる中で、強く感じたことがあります。

高学年の子の純粋さや一生懸命さが本当に素晴らしい、ということです。

その姿が全体の空気をつくり、

場ができ、

当たり前の風土になっていく。

もちろん、

1.2年生の元気溌剌な姿も全体に与える影響は大きいです。

このように、一人一人の存在が全員に影響を与えて、一生懸命するという空気感、笑える空気感、優しい空気感が育まれていると感じています。

ローマは一日にして成らず

コツコツと積み重ねていきます✨

P.S.

本日、子どもたちの通う学校にて持久走大会がありました。３人とも素晴らしい走りで僕の胸を打ちました。

3月生まれの三男、10位以内に入りたかったようですが、惜しくも13位。とても悔しかったようで、「また週末に練習する？」と聞くと、強く頷きました。

成長する機会をいただき、小学校に感謝です。

先生方、寒い中ありがとうございました！！

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秋のウォーキング

11月も終わり、あっという間に今年も残り1ヶ月となりました。

先日、公民館の体操教室や介護予防教室で、ウォーキングを行いました、

紅葉がとても綺麗で🍁外はとっても気持ちよかったです✨

自然に触れると心も癒されます☺️

室内での体操も大事ですが、

外で身体を動かすととても気持ち良いです✨

都市部ではコンクリートやアスファルトに囲まれて生活している人も多いと思います🚗🏢

買い物も移動も便利になっていく反面で、自然と触れ合う機会は減ります

下関は自然豊かですが、

なかなか意識して出ないと、普段の生活で自然を感じることも少ないと思います。

自然は人に癒しを与えてくれます

太陽は人々に降り注ぎ温かさを与えてくれます☀️

常に降り注ぎ、見返りは求めません

自然のように降り注げる存在であれたらと思います☺️

と、ウォーキングから感じました🚶

外での運動🚶

気持ち良いのでみなさんも行ってみてください😊

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転ばなくなりました！

サンテココアの陽介です😊

体育教室に通っている子の保護者の方から、

よく「今まではよく転んでいたのに、ほとんど転ばなくなりました！」と言われます。

色んな運動をしているので、何かしらの影響はあると思いますが、今月は特にバランス能力が向上する遊びやトレーニングを行ってきました。

回数をこなすごとに上達していく姿を見てきました。子どもたちも上達している自分を感じることができたと思います。

姿勢維持や、運動パフォーマンス向上に欠かせないバランス。これからも楽しみながら真剣に取り組んでいきます！

P.S.

先日、長男が急に「竹を切ってくる。」と言い外に出ていきました。どうやら、図書館で借りた本を見ながら、「竹笛」を作っているようでした。

本当に素敵です。

ちゃんときれいな音が出ていました✨

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中学生との交流

サンテココアの陽介です😊

本日は下関市内のある中学校に、実技ありの講演に行ってきました。写真が無いのが残念ですが、素敵な時間となりました。

いつも園児さんや小学生と関わることが多いですが、今日は中学生と交流でき、新鮮かつ楽しい時間となりました。

素直な子たちばかりで、反応がよく、気持ちの良い時間が流れました。

今日のゴールは、

・心や体が少しでも軽く(元気に)なること

・自分の健康について何かの気づきが生まれること

あっという間の時間でしたが、ゴールは達成できたのではないかと思います。

家庭の姿はさまざまで、学校というコミュニティで日々何かを感じ、これから自分の選択が増えてきます。誰1人同じ人生はないと思いますが、皆、心身ともに健康であってほしいと願います。

そして、僕もそうあれるように毎日の小さな習慣を大切にしていきたいと思います。

先生方、生徒の皆さんありがとうございました！！

以下の写真は最近の体育教室の様子です😊✨

P.S.

先日、家族の誕生日会をし、ベイクドチーズケーキを前の晩から作りました。過去最高に上手にでき、満足です✨自画自賛ですが、味も最高でした☺️家族に喜んでもらえて、幸せでした！

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チャレンジから感謝へ

みなさんこんにちは、サンテココアの松中です😊

紅葉が色づいてキレイな季節になってきました、

先日サンテココアのフィットネスデイに通われているOさんの誕生日のお祝いクラスみんなでしました。

クラスみんなの温かい中でお祝いしてもらいとても嬉しそうでした。

Oさんは80代ですが、お友達とバーベキューをしたり、卓球をしたり、とてもアクティブです。

この前は、前日に活動し過ぎて、利用中に足がものすごくつってしまいました😂

Oさんは常にチャレンジしたい性格で、これまで目標を紙に書いて家に貼っていました。

ですが、

歳を重ねてくると体力や筋力的にもできなくなってくることが多くなり落ち込むことが多いと話されていました。

一緒にいろいろお話をする中で、

出来なくなることに目が向いていたけど、

今までいろいろと頑張ってきたから、

こうして送り迎えがあって体操に通える今があり、友達にもお祝いしてもらって幸せですね。

と話してくださいました☺️

これからは、ないこと、なくなっていくことに目を向けずに、あること、できることに目を向けていこう、

感謝感謝、と話されました。

年齢関係なく、つい足りないことに目を向けてしまいますが、私もあることに目を向けて感謝して生きていこうと思いました☺️

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集中の環境をつくる

サンテココアの陽介です😊

朝晩冷えますね…。毎朝白湯を飲んで内臓を温めています。

体育教室の子どもたちは汗をいっぱいかくほど、よく動いています。集中しないとできない運動遊びは良い空気感をつくります。また達成した時の喜びでさらに盛り上がってきます。

このような時間を毎回つくりたいです。

P.S.

先日小3の次男が自主学習をしていました。

ウミウシについて。

確認されているウミウシは3000種以上と言われていますが、僕たち家族が実際に見つけたのは、５種類・・・。

色々みてみたいものです。

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生活の循環へ

みなさんこんにちは、サンテココアの松中です。

今年も残り2ヶ月を切りました。

ちょっと前まで暑い暑いと言っていたのに、

急に暖房が必要なくらいになり気がつけばもう11月半に差しかかろうとしています😌

野菜の介護予防教室も残りわずかな回数となってきました、

先日、イノシシに荒らされ植え替えた、サツマイモを掘りました🍠

普通に植えていたところよりも、以外とたくさん収穫できました。

今年は梅雨の時期が短く、夏の暑さは長く、

毎年野菜を育てている人も、

なかなかいつもと同じような感覚では野菜が育たないような気候のリズムになっているようです🥲

自然はコントロールできるわけではないので、

ありのままの自然を受け入れ、その中で知恵を働かせながら過ごしていくしかないですね。

ただ、気候変動なり、なんか地球がおかしいと

いろいろな人が感じていると思います。

最近では全国で熊の出没、被害が相次いでいますが、

熊も熊で山に食べ物がなく、仕方なく人間界におりてきたのだと思います🐻

先日はいただいた、鹿肉を料理して食べました。

私は動物が好きなのですが、食べることも好きです、

感情が入り、動物を仕留めて、その場で捌くことはできないのですが、

食べることは好きです🍴

良いとこどりです😂

食べ物だけじゃなくて、電気ガス水道、いろいろ大変な仕事がある中で、その良いとこどりをして生活しています。

でもきっと自分の仕事を精一杯することが、

世の中のいろいろな方の良いことに循環して繋がっていることだと思います。

それらが循環していろいろな方の生活に繋がっています。

野菜を育てながらの介護予防教室

とてもシンプルですが、

自然の中でいろいろと感じます。

まだまだ小さな活動ですが、

少しずつ体と心の健康の和が広がり、

いろいろな人の生活に循環していけたらと思います🍠

表情の変化

サンテココアの陽介です😊

寒くなったと思ったら、昼間は暑かったり…。

自律神経を整えて、日々快適に過ごしたいものですね！！

各教室で子どもたちの夢中に運動している様子を見ることができ、とても嬉しく思います。はじめは不安そうに取り組んでいた子が、安心して伸び伸び動いていて、楽しそうな表情をしています。

できることが増えることは素晴らしいことですが、それ以前に、まずは安心して運動を楽しめること、気持ちがいいことを大切に、たくさんの体験を積んで欲しいと思います。

P.S.

杉に囲まれた場所でたっぷり自然に触れてきました。本当に気持ちよかったです✨

昨日のスーパームーン、光り輝いていましたねー。

ありがとう自然。

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