ダンサーなら いつも言われてる


内転筋を 意識して アップアップアップ



の  注意に  内転筋って どこに有るの はてなマークビックリマークビックリマーク


みたいな …


困ってしまうことが 有るかしら  ⁈


腕も 脚も 内側にある 筋肉を 言うのね!





内転筋を 動かしていると


腕も 脚も 細くなるのは ビックリマークビックリマーク




脚だと 太もも前筋が 少しずつ 落ちていくし


腕だと 上腕三頭筋が 引き締まっていくからよ  目



音譜音譜音譜  ウインク チョキ  音譜音譜音譜



内転筋を 強化して 


レベルアップ と  


見た目も 綺麗 を ゲットだわ   アップアップアップ 


 ラブ


うふふ  楽しみね ビックリマークビックリマーク






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いつも 内転筋 … 太ももの内側の筋肉から


動かす意識で  取り組んでね 〜   アップアップアップ









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星星星   内転筋を 鍛えるには  ビックリマークビックリマーク


椅子に座る時に  太ももの内側や 膝の内側を 


ぴったり閉じて 座りましよ アップアップアップアップ



電車でも バスでも 


食事する時も 仕事する時も 


椅子に 座る時は 太ももと 膝の内側を


ぴったり閉じて  座りましょ  アップアップアップ





日常生活の中で 身に付けると 


身体は 忘れないから 頑張ってネ  ウインク  チョキ









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ポアントに する時も 内転筋を 意識して アップアップアップ




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フレックスに する時も 内転筋を意識して 


内転筋から 動かしてね ビックリマークビックリマーク














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腕の 内転筋については


また 別の機会に お話ししましょ!


音譜音譜音譜  ウインク  音譜音譜音譜


















天使  天使  天使




写真は ネット記事から
お借りしています