こんにちは☀️
元140kgのくまつこです💕
今挑戦しているダイエットで
低脂質食品をネットで検索してみました‼️
長いですが最後まで見てください💕
主食について
ごはん・うどん・そば・そうめん・パスタ
お肉について
ササミ・鶏胸肉・豚ヒレ・ハム・サラダチキン等
魚介類なら
タラなどの白身・マグロの赤身
カツオ、アジ、しらす、たらこ、
海老、魚肉ソーセージやかまぼこ、はんぺん等
パンを食べたいなら
食パン・ベーグル
フランスパン・イングリッシュマフィン
果物だと
バナナ・りんご・スイカ等
基本的には脂質はないですよね❤️
野菜なら
じゃがいも・玉ねぎ・人参
・ほうれん草・かぼちゃ・ブロッコリー
・大根・白菜、レタス・きゅうり・トマト
アボガドは脂質多めなのでNG
調味料だと
マヨネーズはピュアセレクトを使ってます！
チーズはカッテージ
牛乳やヨーグルトは無脂肪
オイルは極力使わない
塩や砂糖、醤油やみりん、料理酒はもちろん、
オタフクソースも、トマトソースも、
中濃ソースも脂質が少ない
甘いものが欲しくなったら和菓子
理由)洋菓子は生クリームや乳製品は脂質が多い
ローファットしている時は
こういうことに注意しながらダイエットしています😆💡
意外と考えていることが多いですね( * ' ꒳ ' )
でも着実に体質改善に必要な事だと思います✨
みなさんはどんなことに気をつけていますか？？
👇👇覗き見していってね👇👇
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ピーク時→2019.7.17 139.8kg
ダイエット開始→2019.09.15 137.6kg
理想の体型になるまで向けて頑張ります！
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