【ウツウツしがちな毎日から脱却マッサージ法☆】安食成田印西でダイエットならminarich

こんばんは*\(^o^)/*38歳からの『 #痩せたい ！』を3ヶ月で叶える #minarich #永山晶子 です☆

夜遅くまで仕事をしたり、お子様のお迎えやご主人の帰りに合わせる生活など…

#ストレス を抱えることが多いわたし達に
必要なことは、低下した #副交感神経 を
上げること☆

静かな環境で音楽を聴いたり、ゆっくり入浴したりできるといいですが、なかなかそんな時間が作れない……

そんなあなたには、
#耳マッサージ オススメです♡

 

#minarich では、毎回施術の前にマッサージして全身の血流を良くしてから施術させていただいておりますが、

自分でも簡単にできちゃうので、
簡単なもの、気持ちがいいものを、

ぜひお試しください♬


～耳もみ～
①両手のひらをよくこすり合わせて、手のひらを温める
②耳全体を下からこすり上げる
③親指と人差し指で少しずつもみほぐしていく(1～2分もしないうちに体中がぽかぽかと温かくなってくるハズ)

④耳たぶを指でつまんで、下にひっぱる
(1回ごとに、耳たぶを離してしまうくらいやや強めにひっぱりましょう)

～耳を引っ張る～
①両手で左右の耳の付け根辺りをつまんで軽く真横に引っ張る。(強く引っ張らずに、心地よい程度に引っ張る)
②ゆったりと鼻呼吸を5回ほど繰り返し、息を吐いた時に指を離す。

～耳のふち・耳たぶをつまむ～
①耳のふちから耳たぶにかけて、親指と人差し指で強くつまみ、引き上げるようにします。

ピアスやイヤリングなどしていて、耳はちょっと……ってあなたは、
～爪もみ～が、オススメ♡
①指先、爪の付け根の両脇を、反対の指で摘まむように押しで刺激する。(多少痛いと感じるくらいの方が効果的)

②ひとつの指に１０秒から２０秒かけて刺激する。《☆薬指だけは交感神経の刺激になるので避けること☆》

テレビを観ながら、仕事の合間に、
毎日やってあげることで、
変な時間に小腹が空くのが緩和できますょ♬

すぐお腹が空いちゃうとらじろうにもやってあげるかな……

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