疲れが取れない…>_<…
身体のだるさなどは、睡眠不足が原因となっている可能性があります。
【みすみす逃してます∑(ﾟДﾟ)】記事はコチラ→☆
睡眠不足とは、普段の睡眠時間が、あなたにとって最適な睡眠時間よりも短いか、
睡眠の質が悪いということ☆
まずは、
あなたにとって最適な睡眠時間を
探りましょう(OvO)
一般的に、
７時間睡眠が良いとされていますが、
それは平均の睡眠時間…
実は、自分にピッタリの睡眠は
自分にしか分からないのです∑(ﾟДﾟ)
９時間以上の睡眠が最適というヒトもいるので、周りの人の睡眠時間を比較して、
不安にならなくても大丈夫ですょ♡
起きなければならない約束がない日、
おやすみで、予定がない日の前日に
ぜひ1度checkしてみてください\(//∇//)\
【自分にとって最適な睡眠時間チェック】
①目覚まし時計をかけずに寝る
（寝た時間を記録）
②自然に目覚める（起きた時間を記録）
③寝た時間と起きた時間から、睡眠時間を計算して記録☆
計算して出た睡眠時間が
あなたにとって、最適な睡眠時間☆
目覚まし時計に起こされるのではなく、
自分の脳や身体がしっかりと回復された時に自然と目が覚めます(OvO)
睡眠不足の時は正確なデータが取れないので、体調が万全の時に試してみてくださいね♡
あなたにとって、適した睡眠時間が分かれば、普段の生活が、睡眠不足かどうかを
引き算して、確認してみてください♬
(適した睡眠時間) － (いつもの睡眠時間)
睡眠不足を解消する方法
【貯金はできないけど、返済は可能】
記事はコチラ→☆☆☆
睡眠の大切さについては、
GWで手に入れたい！ 『 痩せ習慣 』で
詳しくお伝えしています♡
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