こんにちは( ´ ▽ ` )ノ37歳からの『#痩せたい !』を3ヶ月で叶える minarich
永山晶子 です♡
さきほど、ちょっと遅いランチを食べたので、ちょっと眠くなってきちゃいました
お昼を摂ったあと、眠くなる・・・
最近は、夜の睡眠と同じように、
短い昼寝も遺伝子に刻まれているのではないかと言われ始めました
だから、
だから、
なまけているワケではありませんのよ
なので、昼休みに昼寝を導入する学校も
なので、昼休みに昼寝を導入する学校も
増えてきているそうです。
成績もUPするし、
成績もUPするし、
午後の眠気がなくなり、集中力UP
そして、なんと昼寝をすることで、
そして、なんと昼寝をすることで、
ストレスが減り、
夜もぐっすり眠れるそうなんです
15分ほど座って眠ること
"長く寝てしまったり、横になって寝てしまうと、筋肉が弛緩して本格的に眠ってしまうので、ご注意
13時までにって言うのは、午後の眠気は、だいたい13時~15時に訪れるので、
それまでに眠っておくのが効果的なんです
これは、結構危険です
喜久川先生が居てくれればいいけど、
1人だと、爆睡してしまうんではないかという一抹の不安
昔、保育園実習に行ったときに、園児さんを寝かしつけているうちに、
知らない間にわたしも寝てしまい、気がつけば起きる時間になっていて
トイレ誘導が始まっておりました
"長く寝てしまったり、横になって寝てしまうと、筋肉が弛緩して本格的に眠ってしまうので、ご注意
13時までにって言うのは、午後の眠気は、だいたい13時~15時に訪れるので、
それまでに眠っておくのが効果的なんです
これは、結構危険です
喜久川先生が居てくれればいいけど、
1人だと、爆睡してしまうんではないかという一抹の不安
昔、保育園実習に行ったときに、園児さんを寝かしつけているうちに、
知らない間にわたしも寝てしまい、気がつけば起きる時間になっていて
トイレ誘導が始まっておりました
目覚めの頃(15分後)にカフェインの覚醒効果があらわれるから、スムーズに起きれるんですって
13時~のご予約のお客様へ
わたしが眠っていたら、優しく起こしてクダサイ
・・・なんちゃって
また、成果はご報告いたします
13時~のご予約のお客様へ
わたしが眠っていたら、優しく起こしてクダサイ
・・・なんちゃって
また、成果はご報告いたします
睡眠の大切さについては、
GWで手に入れたい! 『 痩せ習慣 』で
詳しくお伝えしています♡
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耳つぼの刺激で、お腹はいっぱいなのに、ついつい食べちゃう…
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