運動していますか?

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先日はサッカー日本代表戦が行われました^_^
ワールドカップ出場おめでとうございます(⌒▽⌒)
野球ではやっぱりカープ^ - ^
強いですね!
スポーツが盛り上がってきてますが、皆さんはスポーツや運動などされてますか?
暑いし、時間ないしなどと思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか?
今日は運動の魅力についてお話しさせていただきます(^ω^)

運動するのは健康にいい!と言うのは皆さんご存知だと思います。
では、どういいのか?
生活習慣病の予防はもちろん、代謝がUPする事で若さをキープ、また転倒予防や認知症の予防、など様々な効果が言われています(^ ^)
ある研究では、毎日15分程度の軽い運動で死亡リスクげ14%減り寿命も3年も延びたそうです。因みに運動時間が15分延びる毎に4%低下しますがら100分を越えてもそれ以上にはならないとの事です。
また、太っている人は痩せている人より座る時間が長いといった報告もあります。
運動している人は癌になりにくいといった事も言われています。
なかなか運動が難しいと言う方は、日常生活の中で活動する量を増やすだけでも長生きできるようです。

何はともあれまずは、動いてみる事が大切です。いくら長い時間運動しても3日坊主では意味がありません。少しでも無理なく続ける事が重要です。
僕は何をやっても長続きしないのですが、毎日朝30分くらい歩いて出勤すると言う事だけは続いています。初めは嫌になりましたが、生活の一部に組み込む事で継続できています。

皆さんも是非、自分の生活の中に組み込んで無理なく運動をし、健康な生活を目指しましょう(^ ^)
周りの家族や友達も巻き込むとより楽しく運動できると思います(^-^)
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