3月11日【運動不足解消教室ＧＥＴ】

☆3月11日☆


◎前半

〈参加者〉
男性５名
女性１名

〈メニュー〉
・ランニング
・体操
・パートナーストレッチ(３分)
・ラダー

・サーキット(３０秒×２周)
ラダー→腕立て→腹筋→ミドルキック連打→スイッチ連打

・階段(ミドル５回、スイッチ５回)
※階段とは、キックを１～５回まで１回ずつ蹴る回数が増えていき、５回までいったら５～１回と減っていく。

・技術練習(ローキック)


◎後半

〈参加者〉
男性５名
女性３名

〈メニュー〉
・ランニング
・体操
・ステップ練習(１分×３種)
・シャドウ(２分)

・ミット(２分×指示３回、打×３回)

・技術練習(ミドルキック)

・対人練習(１分半×６回)