消費1852kcal－摂取1600kcal＝252kcal
9370歩
11月のカロリー貯金累計は1472kcal（368kcal/日）になりました。
鍋を500kcalとして計上したけど、鶏むねとえのきしか食べてないから多かったかも。
まぁ、いいや。
私の体重公開ルールは、最低値を更新すること。
最後の更新は10月13日。
一ヶ月近く100グラムも減らないという状態でした。
と、いうわけで最新のデータを。
2016年11月4日
49.8kg/BMI17.2/体脂肪率18.7％/内臓脂肪1.5
いやー、長かった。
49kg台になるまでが本当に長かった。
カロリー貯金のペースが落ちたから仕方ないんだけど。
比較も載せておきます。
▼今期スタート時からの比較
2016年3月28日→11日4日
58.6kg→49.8kg/BMI20.3→17.2/体脂肪率28.9％→18.7％/内臓脂肪4.0→1.5
7ヶ月強で8.8kg減。体脂肪率は10.2％ダウン。内臓脂肪レベルは2.5減りました。
▼前回の記録との比較
2016年10月12日
50.6kg/BMI17.5/体脂肪率19.3％/内臓脂肪1.5
2016年11月4日
49.8kg/BMI17.2/体脂肪率18.7％/内臓脂肪1.5
体重が減ってるのと共に体脂肪率が減ってるのは嬉しいですね。
4～7月まではカロリー貯金が14400kcalをキープできていたから、概ね2kg/月は減っていた。
でも8～10月は7200kcalくらいしか貯金できてないから、1kg/月の減量になった。
11月と12月は初心にかえって14400kcalくらい貯金できるように頑張りたいです。
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