元氣堂ツアー2018
  • 26Jul
    • 服装と持ち物

      今回は富士登山に必要な【服装と持ち物】について簡単にお伝えします。まずチェックもできる持ち物リスト一覧がこちらになります。​✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎⚠️持ち物で注意点‼️⚠️服装と持ち物についてはこちらを参考にしていただけるとありがたいです。URLhttp://fujisan.rash.jp/motimono/list.html先ほど貼ったリンクを参考にしていただけると幸いですが必ずしも全てを準備する必要はないですが最低限☆がついている物は準備をしましょう。ただ今持っているものでも代用は出来ます。例えば防寒具や雨具はアウトドア用のものではなく今持っているダウンジャケットやウインドブレーカーやレインコートで代用できたりします。またリュックサックですが1泊2日の登山であれば25リットルのものでも大丈夫です。ただ靴は登山靴であることをオススメします。スニーカーでも登れなくはないですが、足首が固定されず捻挫をしたりするので靴は登山靴であることをオススメします。◆登山装備のレンタルいきなり一式揃えるのはなーと思った方はこちらも検討してみてください。レンタルはバスが到着する富士吉田口の五合目にもあります。2日前に届けてもらうタイプと、当日現地で受け渡すタイプがあります。こちらのサイトはおススメ。https://lamont.jp/spot/更に注意点1つ目は、【防寒対策】です。富士山は、とにかく天気が変わりやすいです。そして、山頂でご来光(日の出)を待つ時は、気温がマイナスになります。雨だと体感温度はさらに下がります。防寒対策やレインコートはしっかりご準備ください。※僕ら元氣堂ツアーが登る吉田口は山小屋が非常に多く、平日でおそらく山小屋でも休めるとは思います。暖かい食べ物などをこちらで食べながら待つこともできます。✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎2つ目は、【高山病対策】です。高山病対策は、《とにかく水をこまめに飲むこと》、《深呼吸をしながらゆっくり歩くこと》です。※富士山のトイレは有料です。一回につき、100〜300円かかるので、100円玉をご用意ください。ペットボトル500mlを3〜4本という感じ。不足すれば山小屋で買う事もできる(富士山価格)。女性の方はトイレが心配で水を飲まない方が非常に多いですが、水はきちんと飲んでください。トイレも山小屋ごとに必ずありますし、ガイドがおりますのでその場での対策もよく知っています。さらにどうしてもトイレが不安な方は《携帯トイレ》もあると便利かと思います。さらに《酸素ボンベ》もあると良いかと思います。✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎3つ目は【夢ハンカチ】です。8/28のご来光後に富士夢祭りは始まります。そこで使用する夢ハンカチをみなさんにワンロールずつ持ってもらいます。ワンロールの大きさはトイレットペーパー2個分ほどの大きさになります。重さは0.5キロ程度になります。行き帰りのバスは貸切なので荷物はバス内に置いておけます。2日目の下山後の宿泊分の荷物などは置いてくれたらおそらく夢ハンカチは入ると思いますので、そこまでシビアに考えなくても大丈夫かと思います。

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  • 30May
    • チラシと申し込みフォームが出来ました!

      わっしょい!ようやく富士夢祭りのチラシと申し込みフォームが出来ました!申し込みフォーム申し込みフォームはこちらからこれで富士夢祭りが今年も来るんだなと実感しますね!申し込み期限は7月31日までこれを見て面白そうだな興味が出たなと思った人は是非申し込みをしましょう!参加お待ちしてます☆ミ

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  • 26May
    • 今年のテーマ

      あなたの夢は何ですか?すぐに言える人もいれば夢を持ってない人、夢を持っていても言い出せない人もいるかも知れないですね。なぜこのような質問をしたかというと、今年のテーマは「自分の夢をとことん見つめる3日間!」だからです。本来夢というのは生きる上での原動力になるものです。ああなりたい、こうしたい、これをしたいなど色々皆さんもあるかもしれませんね。ただ大人になると現実的な物事を重視したり、日々の生活の忙しさから夢を持つ大人が少なくなったりしてるような気がします。また夢を持っていても周りの人から「出来っこない、夢なんか見ないで現実を見ろ」と批判されたりして中々自分の夢を話したり、夢のために行動したりするのがしづらくなってると思います。でも考えてみてください夢というのは生きる上での原動力になるものです。原動力がなければ前には進みません。現在夢を持ってないなら、自分にとっての夢が何なのかを探しましょう!この富士夢祭りがその手助けになるならとても嬉しい限りです。既に夢を持っているなら、自分の夢を言い合える仲間達と言い合いながらより強固な夢にしましょう!この3日間があなたの人生にとって特別な時間にしましょう!Twitterのアカウントもあります!Twitterはこちらから

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  • 25May
    • 元氣堂ツアー2018

      わっしょい!今年も富士夢祭りのツアーを行います。そもそも富士夢祭りとは?①《今年13年目!富士夢祭りとはなんなのか?》富士夢祭りとは【夢をハンカチに描いてもらい、旧暦の七夕に天に一番近い富士山頂に届ける】祭りである。《経緯》2005年暗いニュースが溢れる世の中に嫌気がさした一人の青年が、みんなの夢を集めてとんでもないハッピーニュースを作れないか?そんなチャレンジから始まった。夢をハンカチに集めて日本一高い富士山で夢のハンカチでアートを作るプロジェクトを始まった。プロジェクトはやがて、三年目に最大の規模に至る。世界10カ所で同時に夢ハンカチをリングにしてかかげる規模へ。この年から富士夢《祭り》に変化。しかしながら富士山頂で夢ハンカチを石で抑えたことが環境庁から厳重注意があり、夢ハンカチではなく《人の手》でハンカチをドリームリングを作ることに変化。翌年から心機一転、【規模】ではなく【人との繋がり】を重視した富士夢祭りに変化。3日目の富士山麓での交流会はこのような流れから大切に受け継がれてきました。さらに、2011年3月東日本大震災時には、被災地に真っ先に入り、夢が見れない絶望の中で、地域の子どもたちから始まった夢ハンカチを描くムーブメントがはじまる。【被災地は、夢で復興していく。だって希望があるから人は生きれる】という言葉をいただき、東北全域を夢ハンカチを集めながら「お神輿」をひくという【富士夢神輿】がはじまった。被災の翌年、2012年お神輿で岩手の龍泉洞から富士山頂1000キロの道のりを海岸沿い被災地の仮設住宅をまわりながら神輿で夢ハンカチを描いてもらう。全て歩きながらである。歩くスピードは、人と出会うのにちょうどいい。道行く人や、通り過ぎる車からも声をかけてもらう。そして被災地の人を元氣にするつもりが逆にたくさんの声援と夢を受け取り、多くの人と関わった。そして2012年の富士山頂、奇跡の1000人でのドリームリングが完成。大きなハッピーニュースを被災地、日本中に届けることができました。今年で元氣堂ツアーは3年目期間は8/16~18の3日間今年も最高なお祭りにするので参加待ってます!詳細なことについては報告出来次第お伝えします。元氣堂ツアーのTwitterアカウントもフォローよろしくお願いします元氣堂ツアーのTwitterのアカウント

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  • 06Jul
    • 登山用具のレンタルについて

      みなさん!富士登山、道具を揃えるのに二の足を踏んでませんか?登山用品はレンタルできるんですよ!上から下まで揃えても、13000円程度です。自分に足りない物だけ借りれば、当然より安くすみます。ウェアやシューズがどんなものがいいかは、この記事を参考にしていただくか、ご相談ください。登山用品のレンタル屋が一覧になっている記事を見つけたので、ご参考までに。登山用品http://xn--5ckueb2a9772bmwjfudkw3derc.com/

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  • 05May
    • 元氣堂ツアー概要

      みんな、旧暦の七夕は、毎年半月(はんげつ)という事を知っていましたか?織姫(おりひめ)と彦星(ひこぼし)が年に一度だけ、「月の船」をつかって、天の川でつながる日なんです☆彡 そんなロマンチックな夜の天体ショーを、江戸時代から天体ショーとして楽しんでいたそうです♪ めっちゃ日本人ってロマンチックw日本で一番高い富士山から、みんなの夢いっぱいのエネルギー(元気玉)を世界中に発射しましょう♪当日は、富士山のてっぺんの浅間(せんげん)神社で夢を宣言(せんげん)し、みんなで手をつなぎます♪★旧暦の七夕に「ワクワク」した気持ちを仲間とシェアしたい方★富士山に一生に一度は登ってみたかった方・今年登ろうとしている方★最幸の仲間とつながりたい方 (ほんまにめっちゃ最幸の仲間が集結します☆彡)今年がそのチャンス!!!みんなで一緒に富士山頂で遊ぼう♪【元氣堂ツアー(2泊3日 夕食2食付)】★★★行程★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★⭐️2016/8/8 8:00元氣堂集合 大型バス(1台40人程度)にて富士山へ移動11:00富士山5合目着12:00登山開始18:00 8合目到着、夕食、仮眠⭐️2016/8/9 2:00起床、山頂へ出発5:00 山頂にてご来光6:00 富士夢祭りスタート8:00ドリームリング完成10:00 下山開始15:00 5合目到着18:00富士山の麓のどこかで宿泊夜はキャンプファイアーやBBQなどと交流会⭐️2016/8/10 9:00夢交流会12:00元氣堂へ帰路17:00元氣堂到着、完全解散★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★【金額】27,000縁 (予定)(2泊3日夕食2食付 登山ガイド・バス往復込) 【申し込みは以下のURLより】①申込フォームはこちら※申込みフォーム入力後、自動返信メールが届きますのでお振込みをお願いします 《元氣堂ツアー振込先》ゆうちょ銀行店名:ゼロイチハチ店番:018口座番号:6868536(普通預金)口座名:元氣堂ツアー②※フォーム入力が上手くいかない場合は、こちら③※①②でも上手くいかない場合genkidou.tour@gmail.comまでメールください。お名前、フリガナ、電話番号、アドレス、住所を本文に記載し、件名に「元氣堂ツアー」と記載してください(問い合わせ先:元氣堂 川端洋輔(バティ)080-4374-6042)

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  • 09Apr
    • 【上級】御坂・三つ峠山

      体力作りや登山練習は進んでいますか!?体力や技術は一朝一夕では身につきません!!日頃の鍛錬が重要なんです( *`ω´)とはいっても、なかなか続かないですよね…練習コースの紹介も上級になりました!とにかく、登山では無理をしないで自分のペースで登りましょう。上り下りの早さを競うのでありません(>_<)自然を眺めてみたり、自分自身と対話してみたり、仲間と談笑したり…日頃の時間に追われて忘れがちなことを大切にして過ごせる時間が登山にはあるのではないでしょうか(^O^)しかしながら、私自身は負けず嫌いなので、誰よりも早く山頂へ行きたいと思ってしまうのですが…自分の気持ちを抑えるという一つの修行ですかね笑それでは登山コースの紹介です!③御坂・三つ峠山(1785m)富士急線・三つ峠駅発*JRで河口湖・山中湖セレクトフリー切符を買うとお得です。*電車日帰りの場合、JR高尾駅6時14分発(大月乗り換え)が出発の最終と思ってください。交通費目安・4000円(往路・新宿→大月→三つ峠、復路・河口湖→大月→新宿)三つ峠駅→達磨石→三つ峠山→木無山→霜山→富士見台→河口湖駅コース想定タイム・約8時間駅から達磨石までは一般道を約1時間半。そこから山頂までは、斜度のある3時間の登りになります。三つ峠山山頂で疲労が濃い場合は、躊躇なく三つ峠登山口へのショートカットコースで下山してください(約2時間の短縮)。三つ峠入口バス停から河口湖駅へとバスで戻れます。逆コースもOKですが、逆の場合には必ず富士見台ルートから入ってください。河口湖からバスを使って三つ峠登山口に入るショートカットを使うと、ただのハイキングになってしまいます。

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    • 【中級】丹沢・塔ノ岳

      中級コースの二つ目は山登りの基礎を試される最初の難関らしいです((((((ノ゚⊿゚)ノ… どうやら長い登りゾーンがあるらしく、ペース配分や歩き方がちゃんとしていないと疲れ果ててしまうそうです(*^ー^)ノしかし、このブログにある登山の知識を読んで、なおかつ富士夢関東の登山イベントに参加しているあなたなら大丈夫!(まだの人は是非、参加して下さいニコニコ仲間も出来て知識もみにつきます)さぁ!恐れずにこの山を越えていきましょう!なんて、脅していてもしょうがないので、コース紹介です(´∀`)②丹沢・塔ノ岳(1491m) 小田急線・渋沢駅発(神奈中バス・大倉行き)大倉下車*バス本数は多いのですが、大倉は丹沢の入り口として人気があるので満員で次のバスになるケースがあります。*土休日の場合は、渋沢駅発7時50分、8時08分、8時20分に乗る登山者が多いです。交通費目安・1700円(往路・小田急新宿→渋沢駅からバス大倉下車、復路・同じ)大倉→塔ノ岳→大倉 コース想定タイム・約7時間バカ尾根といわれるダラダラ登りが3~4時間続きます。傾斜そのものはきつくないので、自分のペースをきちんと守り、水と行動食を補給し、定期的に休む。山の基礎訓練という意味で、初心者の壁を超えるにはとてもよいコースです(笑)山頂からの富士展望はgoodです。話は変わりますが、山登りをされている方が山頂で楽しみなことの一つが富士山を見ることだそうです!天気が良く、綺麗に富士山が見えると登った甲斐を感じるそうです。でも、富士山に登ったら富士山は見えないですよね?富士夢祭り関東コースでは、富士山の山頂で御来光(日の出)を見るプランです晴れそして、登っている間は駿河湾が綺麗に見えますラブラブ日本一高い所から見る絶景を一緒に見ましょうグッド!

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    • 【中級】箱根・金時山

      箱根八里作詞:鳥居 忱作曲:滝 廉太郎箱根の山は、天下の嶮(けん)函谷關(かんこくかん)も ものならず萬丈の山、千仞(せんじん)の谷前に聳(そび)へ、後方(しりへ)にささふ雲は山を巡り、霧は谷を閉ざす昼猶闇(ひるなほくら)き杉の並木羊腸の小徑は苔滑らか一夫關に当たるや、萬夫も開くなし天下に旅する剛氣の武士(もののふ)大刀腰に足駄がけ八里の碞根(いはね)踏みならす、かくこそありしか、往時の武士で、お馴染みの箱根の山ですビックリマーク言葉が難しくて分かりづらいので解説すると…"箱根の山はこの国で一番険しいところで、中国の城の敵から守るために作られた建物なんて比べ物にならない。高い山、深い谷が前にそびえ、後ずさりをしたくなる。雲は山を巡り、霧は谷をとざす。杉の並木は昼でも暗く、小道は腸のように曲がりくねっている。一万人の兵が攻めてきても、攻め落とされることはない。とても強い武士が、腰に刀を差し、下駄を履いて険しい岩道を歩いている。昔の武士はこんな感じだったんだろう"長くなりましたが要するに、とても険しい山ということです!このコースの山頂から富士山が見えるそうです( ̄▽+ ̄*)これから、富士山に挑戦する武士として、金時山から挑戦状を富士山に突きつけてきましょう笑それでは、コース紹介です♪①箱根・金時山(1213m)~明神ケ岳(1169m)小田急線・箱根湯本駅発(箱根登山バス・御殿場行き)金時神社入り口or乙女峠下車*桃源台行きの場合は、千石下車徒歩10分で金時神社か徒歩5分の金時登山口より入山*箱根湯本発で、平日9時10分、土日8時50分発の御殿場方面行きがあります。*バスに乗る前に金時山ハイキングパス(1300円/1日)を買うとバス代が少しお得に。交通費目安・3600円(往路・小田急新宿→箱根湯本駅からバス金時神社下車、復路・宮城野からバス、箱根湯本駅→新宿)金時神社入口→金時山→金時分岐→明神ケ岳→宮城野コース想定タイム・約6時間バス便が多いので逆コースもOKですが、このルートの方が・バス停の近くに勘太郎の湯(自家源泉100%、HP割引で900円)がある。・箱根湯本に近く、帰りのバス本数が増える。という点からもおススメです。金時、明神共に富士山展望が抜群で、この点でもおススメです。

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    • 【初級】奥多摩・川苔山

      次も東京から電車電車でちょちょいと行けちゃう登山コースです!都内の大自然"奥多摩"キャンプ場や渓流釣りなどの施設が沢山あり、アウトドアシーズンになると都心からのアクセスしやすいので多くの人が訪れます晴れ同じ東京なのに、こんなにも空気が違うのかと衝撃を受けることでしょう今回は奥多摩の登山コースのご紹介です(((o(*゚▽゚*)o)))②奥多摩・川苔山(1363m)JR奥多摩駅発(西東京バス・東日原行き)川乗橋下車*平日8時10分、土日8時35分発に乗りましょう!交通費目安・2350円(往路・JR新宿→奥多摩駅からバス川乗橋下車、復路・鳩ノ巣駅→新宿)川乗橋→百尋の滝→川苔山→鳩ノ巣駅コース想定タイム・約6時間逆コースはバス時間が難しいので、基本、この順番で回りましょう。奥多摩駅、古里駅に降りるコースもありますが、鳩ノ巣駅が一番安定していると思います。下山口から駅までがわかりにくい場合は、スマホのマップか、近所の人に一声かけて。前回、紹介した陣馬山・高尾山コースも合わせてご覧ください週末はみんなで山に行こう!!

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    • 【初級】登山練習コース 陣馬山・高尾山

      富士山に登るのは初めて…そもそも、登山をした事がない…そんな不安を抱えてるそこのあなたっ!!そんなあなたは登山練習コースを一度登ってみることをオススメしますひらめき電球自分の体力の限界やペース配分など、普段の生活では分からない自分の事を知ることができるコースを紹介していきますラブラブ!富士夢祭りに参加する前に、練習で登るもよし音譜日頃の疲れを癒すのに登るもよしアップこの登山コースの使い方は無限大!?是非、登ってみてください(≧▽≦)※初級とはいえ、登山はある程度の装備でいかなくてはいけません。動きやすい服装で行くことはもちろん、防寒具なども用意していきましょう。富士夢で履いていく登山靴を練習登山で自分の足に慣らすために履いていくのもいいかもしれません。【初級】陣馬山・高尾山コースJR藤野駅発(神奈川中央交通バス・和田行き)陣馬登山口下車*平日8時発、土休日8時10分発のバスに乗りましょう!交通費目安・1100円(往路・京王線新宿→高尾乗り換え・JR高尾→藤野駅からバス陣馬登山口下車、復路・高尾山口→京王新宿)陣馬登山口→陣馬山→奈良子峠→明王峠→底沢峠→景信山→小仏峠→城山→高尾山→高尾山口コース想定タイム・約6時間時間が遅れた場合、疲労が濃い場合には、高尾山からの下りはケーブルカーを使いましょう。逆コースは、陣馬からの下りで藤野側、八王子側共にバス時間のアクセスが計算しにくいので初心者にはおススメしません。ただし、藤野側は藤野駅まで歩いて30分弱で行けます。使うならこちらを!

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    • 登山時の歩き方

      ふだん、みなさんはどのような道を歩いていますか?舗装されたアスファルト、綺麗に並べられたタイル、ワックス掛けされたフローリング…また地形はどのような道ですか?上り坂、下り坂、平らな道…こうして考えてみると、非常に歩きやすい道ばかりではないでしょうか?富士山を登ったことがある方はわかると思いますが、ほとんどが砂利道です。というか、岩山です笑砂利で滑りやすいし、急なところは岩の上を登るような場面も出てくるかもしれません。だから、ちゃんとした歩き方で体力を温存させつつ、滑ったり転んだりしないように登らなければなりません!今回は歩き方のコツ(というか心構え?)をご紹介します(^O^)【基本】・小幅で歩く。大股で歩いていくと疲れてしまうし、バランスを崩しやすいです。・かかととつま先にかかる負荷を均等にしたいので、同時におろす感じで歩いていく。体重が変な風にかかっているとつま先が痛くなってしまったり、かかとが痛くなってしまい歩けなくなってしまうかもしれません。負荷を均等に掛けるように心がけましょう! 【その他】・段差や岩など、登りでも下りの場合でも、一歩で行けそうだなと思っても注意!!なるべく遠回りしたりして、膝に負担がかからないような歩き方をしたほうが良いです。登っている途中に「このくらいの段差なら一歩でいけるだろう」と思って大股で歩いてしまったり、ジャンプしたりしてしまうと、思わぬ怪我に繋がります。たとえ、その時に何もなくても後になって膝のダメージに気づくということもあります!十分に用心していきましょう(ーー;) ・下る時、そのまま正面でおりるよりも、横向きでおりると楽です。 ・服装は、上でも下でも、濡れたらすぐ乾く素材のものがいいです。インナーだったらユニクロのエアリズムがオススメです。どんなに暖かい格好で行っても、汗が乾く時に体温を奪っていくため、寒さを感じてしまいます。一番いいのは、汗をかかないこと!汗をかく前に休憩しましょう。そのくらいゆっくり登っても大丈夫ですよ^^ ・スニーカーは滑りやすいので、登山用で作られたトレッキングシューズがいいです。スニーカーで登った方の声↓「ちなみに昨日スニーカーで練習登山に行って、くだる時に滑って転びました!(。>_<)しかも一番後ろだったので誰にも気づいてもらえず…笑 もし本番で転んだ時はしんがりの方どうか気づいてください!!!笑」転んだだけならまだしも、気がついてもらえないって切ないですね…このブログを読んでいる方は気をつけてください笑楽しく、安全に富士夢祭りに参加するためにも歩き方のイメトレや、装備を揃える時の参考にしてください(*゚▽゚*)

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    • 登山時の注意点、病気、怪我

      登山時の注意点、病気、怪我についてまとめたものです!<登山時の注意点>登山で注意すべき3つの症状とその対処法です。①脱水症体内の水分が不足した状態が脱水症です。体から失う水分(尿、排便、発汗、呼吸時の蒸発など)の量に対して、補給する水分が少ない状態が続くと起こります。ただし、水だけではなくミネラル分(特に塩分)を汗で失う事でも脱水に繋がりますので、こちらの対応も必要です。 【症状と対処法】軽症では喉の渇き、発汗の減少(皮膚の乾き)、尿量の減少など。水分と共に汗で失った塩分を補給できるスポーツドリンクなどを摂取する。 もう少し悪化すると、だるさ、疲労感、目まい、頭痛、動悸などの症状が現れる。場合によっては足の痙攣(こむら返り)を起こす。スポーツドリンクなどを摂取して症状が落ち着くまで安静とする。可能であれば横になる。 重症になると意識障害を来す。意識がもうろうとなり、立っていられなくなる。重症化する場合は熱中症も絡んでいることが多いので、涼しい場所に移動して横になる。できるだけスポーツドリンクなどを摂るが、意識障害が重度の場合は飲み込めないので注意が必要である。【予防のために(賢い水分の取り方)】暑い日に山を登っていれば汗をかきます。汗はなくても尿はでます。人間の体は定期的な水分の補給を必要としているのです。女性の方などで、トイレの煩わしさから登山中に水分摂取を押さえるという話を聞きますが、一歩間違えると脱水症になりますので注意が必要です。人間は体内に余分な水分があると尿として排泄します。逆に足りないと尿の量を減らして水分を保持しようとします。尿が出ないと言うことは水分が不足しているという証拠なのです。理想的な水分摂取量としては、2~4時間の行動で一回くらい排尿する程度ではないかと思います。半日以上も排尿が無いようでは水分不足です。飲み方としては休憩時にがぶ飲みするのではなく、少量をこまめに摂る方が理想的です。喉が渇くとどうしても沢山飲みたくなりますが、その水分が体内で吸収されるまでには時間がかかるので、渇きが癒される訳ではありません。結局は余分な水分としてすぐに排泄されてしまいます。「汗で失った水分+αの量をこまめに摂る」ことで脱水にならず、頻繁に排尿もしないで済むわけです。ですから、涼しい季節に山に登るのと真夏の登山では必要な水分摂取量は違ってきます。「汗をかくから水分を控える」という話を聞くことがありますが、体温が上がった時に普段のように汗をかかないというのは脱水の初期症状です。休憩の関係などで水分を摂る機会が限られてしまう場合などには、行動しながら水分摂取の可能な物もありますので試してみてはいかがでしょう。②熱中症原因、病状により日射病、熱けいれん、熱疲労、熱射病などと呼ばれる。暑い環境で登山を続ければ体温が上昇して熱中症を起こす危険があります。ただ暑いだけで人はすぐに倒れるものではありませんが、疲労、睡眠不足、風邪などの体調不良があるとその危険が高まります。特に、脱水が重なると重症化しやすいので注意が必要です。汗をかくことで人間は体温を調節していますので、暑い日に汗をかかないよう水を控えると熱中症の危険を招くことになります。 【予防】強い日差しを浴び続けないよう帽子を被り、日陰で休憩を取る。水ではなく塩分の入った飲み物でまめに水分補給をする。 【症状と対処法】疲労感、だるさ、めまい、動悸、頭痛などが現れる。さらに悪化するとこむら返り、痙攣を起こし、最後は意識障害を来す。特に熱射病ではかなりの高体温となり、死亡する事もある。日陰の涼しい場所に移動する。無ければツェルトなどを利用しても良いでしょう。意識がしっかりしていればスポーツドリンクなどのミネラルの入ったものを飲ませる。特に多量の発汗で塩分が不足している場合は、食塩を追加しても良い。意識障害のある場合は無理に飲ませると気管に入るおそれがあるので注意する。高体温の場合は、衣服を脱がせて水で濡らしたタオルなどを置き、風を送って冷却を試みる。軽症であれば間もなく回復するが、意識障害が続く場合は救助要請が必要になります。 ③高山病ヒマラヤのような海外の高い山ばかりではなく、日本の山でも高山病が起こる事はあります。3000メートルクラスの日本アルプスや富士山の上の方になると、地上に比べてかなり気圧が下がります。麓から一気に稜線まで登り、そこで泊まるようなケースでまれに見られるようです。高山病は急激に気圧が下がった影響で、肺などの臓器にむくみを来すために起こります。重症時の対処を誤ると脳浮腫から死亡する事もあります。 【予防】体質的に高山病になりやすい人は、時間を掛けて高度を上げる事。稜線ではなく少し下った場所で宿泊することで危険を減らすことができる。睡眠不足や疲労など体調不良もリスクを高める。 【症状と対処法】症状としては咳、水気の多い痰があり、痰には薄く血液が混じることがあります。息苦しさがあり、少し動くだけでも息が乱れます。初期症状として頭痛や食欲の低下、便秘などを来すこともあります。治療としてはできるだけ速く高度を下げることが原則です。軽症であればゆっくり山を下っていき、途中の山小屋などで休息して回復を待つのもよいでしょう。重症で歩けないような場合はできるだけ速く救助が必要になります。<登山時の怪我と対処法>~捻挫~太めのテーピングとウレタンフォームという柔らかい固定具があると便利です。濡らしたタオルで患部を冷やしつつ、少し強めに圧迫することで腫れを抑えることができます。その後、テーピングとウレタンフォームで関節を固定して悪化を防ぎましょう。 ~切り傷~傷口に砂が入り込んでいるときは、消毒液で洗い流しましょう。その後、清潔なガーゼを当てて、心臓より高い位置で強めに抑えて止血します。 出血がひどい時は、傷口より近い部分を紐などで縛り血流を抑えます。長時間放っておくと壊死してしまう可能性があるので、5~10分で様子を見ましょう。 ~靴ズレ~なれないブーツで急な坂道を登っていると、靴ズレを起こしやすくなります。かかとに違和感を感じたらすぐにテーピングを巻いてカバーしましょう。粘着力がある太めのテーピングが便利です。以上、怪我と病気の対策でした。

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    • 登山服装

      今回は服装についてまとめてみました!必ず必要なもの~こんなのもありますよの物まで書きます(^-^)だいたいほとんどが必要なんですがッ笑自分にコレ必要だなっていう感じで参考にして下さい(*^-^*)【服装】①レインウェア(雨具)、スキーウェア、スノボーウェア山は天候が急変しますので、必ず持参して下さい。登山道は森林限界を超えているので、雨風は直接からだにあたります。防水透湿性・速乾性に優れている物、軽量でコンパクトになる物が良いです。防水スプレーを使うのも良いです。重ね着するのでサイズはゆったりめを選びましょう。防寒着としても着ます。当日は7合目から使うかもです。②マウンテンジャケット、ダウンジャケット、ウインドブレーカー(防寒着)レインウェアの下に着て防寒対策になります。薄手のタイプで軽量がおすすめです。機能は①と同じ物を選ぶと良いでしょう。荷物が増えるとかあるので、②か③のどちらかがあれば大丈夫です。山頂の平均温度は夏でも5度前後。御来光を待つ明け方は0度以下になる時もあります。防寒対策も大事です。③フリース、インナーダウン軽くて暖かい保湿速乾素材。アクリル素材とポリエステル素材があり、ポリエステル素材が良いです。インナーダウンは軽くて小さく収納できる、フリースより保温性に優れています。登山は、動いていない時は寒く、動くと暑くなるので、②か③があれば温度調節がしやすく便利だと思います。④長袖襟つきシャツ吸汗速乾性の高い素材を使用した物。長袖は、怪我や日焼け防止にも良い。綿100%は避けてください。⑤半袖シャツ、Tシャツ長袖シャツの下に着用。暑い時は無理せずこれ1枚でもOK。ダクロンなど吸汗速乾性素材は体を冷やさず快適です。綿100%は避けてください。⑥パンツストレッチ性があり速乾素材が良い。ストレッチ性がないと動きづらいです。ジーパンなど綿素材は濡れると重く乾きも悪い為、避けてください。⑦アンダーウェア(下着)、インナー体が濡れていると、乾いている時の23倍も早く体温が奪われます。地肌に着用するもの触れるものは特に吸汗速乾性素材が良いです。ウール100%のタイプもおすすめ。ユニクロのエアリズムもおすすめです。⑧スパッツ(ゲイター)ズボンと靴の間からの雨・小石の浸入を防ぐ。裾の汚れ防止。下山の時、砂道なので靴に入ってくるの嫌な人は必要です。⑨サポートタイツ着用するだけでテーピング効果が得られ、関節の安定・筋肉疲労も軽減します。快適なコンディションを維持してくれます。⑩ソックス吸汗速乾性の高い素材を使用した物。クッション性に優れた中厚か厚手がおすすめ。薄いのは摩擦ですぐダメになる。⑪シューズゴアテックスなどの防水透湿素材が良い。足首の捻挫と砂利の浸入を防ぐ為にハイカットの物がおすすめ。必ず試着して決めてください。⑩・⑪は以前に載せた~トレッキングシューズ・くつ下 編~を参照ください。⑫ネックフリース、ネックウォーマー防寒対策になります。からだの首上3点(首上、手首から先、足首から先)はとても大事です。冷やさないようにしましょう。何枚か持っていて、荷物に余裕がある方は持ってきてもらえたら、もし凍えている人がいる時に貸せるので良いかもしれませんね。⑬帽子日差しを避け、頭部の怪我を防ぐ他に、雨天時は視界の確保もできます。頭皮の日焼け防止。なるべくツバの広いタイプをかぶり顔はもちろん、襟足もカバーしましょう。風に飛ばされやすいので、飛ばされないようにゴム付きの物にしましょう。山頂はニット帽でも良いですね。⑭手袋岩などからの怪我を防ぎ、手の甲の日焼け防止にもなります。防寒対策にも。軍手でも大丈夫ですが、濡れると冷たくなるので、風も除けられるレイングローブがおすすめです。安く済ませたい人の必殺技で、機能性は無視しますがw 100円ショップで薄手の手袋とゴム手袋で、寒さを防げるし防水です。但しムレます。以上です。機能が優れている物ほど、からだの負担を軽減してくれて、安全です。防寒対策や日焼け対策、吸汗速乾性、軽量など大事ですね。登山グッズ専門店やスポーツショップなどで良い物をGetして下さい。フリースやインナーはユニクロでも手に入ります。ユニクロいいですよ(*^^*)

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    • 早寝・早起き

      今回は『早寝早起き・睡眠』についてです。これを読んだらすぐに実行してほしいです☆早寝早起き!そして睡眠をとってください(*^-^*)なぜならば…・高山病にならないためにも睡眠をとりましょう。寝不足だとなりやすいです。・長時間歩く為、体力と元気が必要です。からだの為や普段の疲れをとってあげるためにもちゃんと睡眠をとって挑みましょう。・山小屋での就寝、起床は普段の生活よりめちゃくちゃ早いです!それに少しでも対応できる体になる為にも早寝早起きしてください。6時間くらい睡眠ほしいです。日々体力作りに励んでる方、あまりムリをしないようにしてくださいね(^^)忙しくて時間がない方、少しでもからだに優しく、少しでも余裕があれば体を休ませてあげてください(^^)みなさん、当日は元気に♪そして楽しみましょう(^-^)/よろしくお願いします(*^^*)

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