みなさん、こんにちは
はーろんです。
＜お知らせ＞
2023年1月24日〜2月22日（毎週火/ 5回）14時〜15時30分
シビックセンタービル地下1階にある文京アカデミアで、講座を開きます。
アカデミアのパンフレット
講座名は。。。
『関節運動と経絡フィットネス 〜パーソナルトレーナーが教える裏ワザ〜 』です
長年コンディショニングトレーナーとして、大勢の方々の身体調整に携わってきた亀梨トレーナーが、この講座で関節周りを緩めるテクニック（裏ワザ）を教えてくれるそうです。
まさに知って得する講座内容となっています
ところで亀梨トレーナーの後ろの人は一体どこのだれかと…
私、はーろんでした〜
パンフレット講師紹介の欄で、パーソナルトレーナー亀梨淳之介 ほか と書かれている...
ほかさん＝私（はーろん）です
この度、私も「関節周りを緩める動作」とコラボして「健身気功・五禽戯」をご指導させて頂きます。どうぞよろしくお願いいたします。
＜カリキュラム＞
講座の前半（60分：亀梨トレーナーによる関節周辺を緩めるセッションを行います。 後半（30分）はーろんによる五禽戯のご指導をさせていただきます。
五禽戯（ごきんぎ）は、中国の後漢の名医の華佗(西暦紀元25年-220年)が創作した気功法です。華佗は麻酔薬を使い、世界で初めて開腹手術を行った中国史上の名医で、神医と称されています。
神医といわれた華佗
また華佗は、五種類の動物、虎・鹿・熊・猿・鳥 の動きの特徴を研究して、
動物の動作や形態を真似し、臓腑・経絡学・中医学説を結びつけ、経絡を疎通させ、気血を調和することができる五禽戯を創作しました。
後漢といえば三国志の時代です。華佗は魏の曹操お抱え主治医であり、兵士達の軍医でもありました。魏の兵士が強かったのは、案外、五禽戯で鍛錬されていたのかも知れません。
このドラマのエンドロールで司馬懿が五禽戯（ごきんぎ）の鹿戯を舞います。
私はこのシーンが好きでした・・・🦌
司馬懿の動作、五禽戯の鹿戯（鹿のモノマネ）の動作です。
↓
第三式 鹿抵（鹿が後ろをみる）のんびりと優雅に振り返る仕草
指先は鹿角を表現しています。
腰の横へのひねりは、脊柱を十分に回転させるので、腰の筋肉量を増加させ、腰回りに脂肪がたまるのを防ぎます
次に、五禽戯の熊戯（熊の動作）を見てみましょう。
↓
第六式 熊晃 (熊が体を揺らす) 熊のずっしりした歩き方を表現
体を左右に揺らし、片脚股関節を挙げ、微振動を加えてズッシリと着地。
落ち着きの中に熊の俊敏さを秘めます。
一言で表すと、動物になりきって動作を真似る養生気功法が『五禽戯』です。
腰を軸として上下肢をあらゆる方向に動かし、脊柱の可動域を広げ、股関節と周囲の筋力を強め、バランス能力を高めます。下肢の筋力低下、損傷、膝痛、骨粗鬆症を予防改善します。
また五禽戯の特徴は手足の指等の関節運動を重視しています
虎戯の場合、虎爪に変えることで、握力の強化、末梢神経の血液循環を強化、
同時に普段動かさない筋肉や、重視されない筋肉が鍛えられます
「経絡フィットネスの講座」にご興味のある方、是非、ご参加ください。
詳細は文京アカデミアのHPをご高覧ください。
皆様のお越しをお待ちしています
パーソナルトレーナー亀梨淳之介 ＆ 五禽戯指導員はーろん