肉体改造日記その3☆

●食事

肉体改造初心者である私は日々色んな情報を本で読んだりネットで調べたりしていて、、

食事の取り方、タイミングで初歩的な間違いをしていることに昨日気づく、、

私の弱い頭を悩ますのは、痩せる為の食事と運動して筋力とスタミナをつける食事のバランス

運動関係なく痩せるには間欠的に食事をするといいらしい。。要はプチ断食、食事、プチ断食みたいな感じ、、

でも筋トレのときは前と後に食べなくてはならない🤔しかも私運動前は摂取していたが、運動後のことをあまり気にしていなかった。。筋肉が育たないではないか、、

そんな私は山手線一周のダメージが抜けず、2日間はストレッチしたりストレッチポールでグリグリしてるだけでした

あとサプリを色々飲むとどれだけ効果があるのかちょっと自分の体を使って実験してみます

お金掛かるけど、、(笑)

それではまた|ﾟーﾟ)ﾉ

肉体改造日記その2

す今月2回目単独ライブありがとうございました( ´ー`)新ネタ14本なんとかこなせましたm(._.)m

お陰で無事終われました😂

ありがとうございますm(._.)m

ですが、、ですが、、ジムの定休日と合わせて3日間もジムにいけない、、そして23、24日と気にせずガバガバ食べたので、、罰として山手線一周走ってみることにしました|ﾟーﾟ)ﾉ

五反田をスタートして

この辺までは超余裕でしたが、日暮里あたりで足が、、悲鳴を上げ始め、、体力は余裕なのに足がついていかない、、当たり前です、まだまだ95キロありますからー

今の私では楽しく走れるのは15キロまでということです( ；∀；)

もうヘロヘロです、このあたりでもう半分歩いて半分走ってくらいになってました、、

渋谷からはもう完全徒歩です( ´-｀)

ですが何とか、、何とか歩き続け、、

一周達成出来ました( ´ー`)

走れなかったり、道間違えて田端飛ばしちゃうアクシデントもあり、、色々悔しかったですが、まず体重減らさないと足が壊れてしまいます(笑)

アプリも途切れ途切れになって、休憩中も歩数計はカウントし続けるので実際はどのくらいのペースだったのか？？🤔

快調に走ってるときはわざとゆっくり1キロ7分半くらいにしてましたけど、、体重95キロでは20キロくらいしか走れませんね

でもTwitterやら皆さんに応援していただいて嬉しかったです|ﾟーﾟ)ﾉ

ありがとうございました( ´ー`)

明日は筋トレdayなので夜中カロリー補給しとかなきゃ😃

それではまた|ﾟーﾟ)ﾉ