愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。
定員5名様の小さなヨガ教室（女性専用）
教室＆オンラインでレッスンを行っています。
全てのレッスンを
インストラクターRikaが担当します。
今日は暑かったですね…。
自転車や歩きで
教室に来られた方がみえました。
暑い中、足を運んでいただき
本当にありがとうございます
本日参加の方々は
肩回りが凝っているとのことで
肩回りをほぐしたり
肩こりに効果的なポーズを入れました。
いつも最初のウォーミングアップで
両手を組んで上にあげた状態を見ています。
肩回りが凝っているかどうかは
手の上がり具合で分かります。
肩が凝っていると言われなかった方が
一番凝っている感じでした。
動いてみないと
気づかないことありますね
徐々にほぐれたのが
見て分かりましたよ
今月は
背骨を積極的に動かし刺激を入れていきます。
背中を動かすと
肩回りも繋がっているのでほぐれてきます
夏に向けて体力アップ
筋力もつけていきますよ～
動いた後のシャバアーサナは…
本日も、眠ってしまった方がみえました
お疲れでしたね…
シャバアーサナは
体を休めてリラックス状態を作るアーサナです。
体の余分な力を抜いていき
脳もぼんやりと何も考えない状態を作ります。
リラックス状態を作っていたら
眠ってしまったとしてもOKですよ
毎回続くようであれば
夜にぐっすり眠れていなかったり
睡眠が足りないサインですので
睡眠の見直しをしてくださいね
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