前回ブログで『レモン（クエン酸）の摂取量すれば
消化吸収が良くなり、その結果
ダイエットのペースが上がるとお話ししました。
また去年ご紹介したのですが
レモンの摂取量が多い人ほど
やせホルモンの血中濃度が高くなるんです。
今回は１年ぶりに改めて
”やせホルモン”＝アディポネクチン
についてご紹介します。
アディポネクチンの分泌量が多いと
☑️運動時と同様の脂肪燃焼効果が得られ
☑️血糖値の上がりが抑えられ（脂肪がつきにくくなる）
☑️善玉コレステロールを増え、傷ついた血管を修復・拡張し血流をよくする
トリプルで嬉しい効果があるんです✨
どうです？最高じゃないですか？
摂り入れるコツは15~30ml（大さじ1~2）
ご飯を食べる直前に摂取するだけです。
ちなみに、レモンの他にも
コーヒー・リコピン（トマト）・オメガ３脂肪酸・大豆タンパク（味噌・大豆・納豆）・マグネシウム（大豆・海藻）・食物繊維（海藻・納豆）
を積極的に摂ることでも増えると言われています。
うまく取り入れるには和食がおすすめです＾＾
和定食に必ずレモンを添えて・・・＾＾🍋
年末までに痩せたい人はアディポネクチンが増える食材
取り入れてみてください！！
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