昨日のごはん
朝ごはん
レーズンパン1個
プロテイン
昼ごはん
バジルチキンサラダパン
プロテイン
夜ごはん
寄せ鍋(豚・鶏・うどん)
間食
バナナ
プロテイン
概算カロリー：1500kcal
昨日の運動：足
昨日のとうちゃん観察記
1日の摂取カロリー2000kcal以内と同時に
1日のタンパク質摂取110g(体重×1.5g)を
目指しているとうちゃん‼️
タンパク質は極力食事での摂取を目指してるけど
昨日は忙しさから朝と昼を手抜きで済ませつつ
プロテインドリンク等で摂取していたニャぁ🍖
そう言えばプロテインの摂取タイミングって
筋トレ後30分以内が、、、
ゴールデンタイム🏆‼️
そんな風に言ってたのは昔のこと。
最近、TikTokなんかを見ていると
消化器系の負担を考えて
1時間～1時間後に摂取したほうがイイ！
これがトレンドに
なりつつある気がするニャァ。
とうちゃんを見ていると
筋トレ→夕飯作り→風呂→夕飯で
筋トレ後1時間超後の夕飯時に
鶏胸肉でタンパク質摂取してるから
トレンドに合致してるってことだにゃー。
わぁぁあああい！！
以上、今日はねぎちゃんがお届けしましたニャ‼️
