趣味を持っていますか

こんにちは！

今日はいい天気になりそうです。

朝ヨガを終えて、紅茶をのんでます。



自分が楽しめる趣味があると
集中できて、五感も心地よいです。



先日の土曜日
月一回のアレンジメント教室を開催しました。




今月は
トライアンギュラーという
正面からみると三角形の
スタイルをつくりました。
正三角形、二等辺三角形など
いろいろ楽しめます。

７種類の花、植物をつかってます。
キク、トルコキキョウ、
スプレーバラ、レースフラワー
紅葉したユキヤナギ、テンモンドウ、
レザーファン











このスタイルは玄関などに飾ると
とても映えます。




あなたのダイエットの目的はなんですか？

やせて健康になること？
Mサイズの洋服がきれるようになること？
自分に自信をつけること？

この目的をはっきりさせておきましょう

毎日自分の目的をしっかり意識することが大事ですよ
そして毎日継続していくことでかならず結果がみえてきます

それを信じてくださいね。


さわやかで健康な一日をお送りくださいね



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楽しいこと、心地よいこと、
趣味などをもって集中すると
セロトニンも沢山分泌されます。

食欲が止まらないひとは
セロトニンをためることが大事です。
　　
食欲が止まらない、原因


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半年で４３㌔やせた方法
この方法で７割の人がやせています



ダイエットのおともに使ってみませんか？
（私も使ってます）
自立神経を整えてくれ
脳をアルファ波優位にしβエンドルフィンを分泌させます。
そして痩せセロトニンをためてくれます。
食欲が止まらないかたにとくにおすすめです。

ダイエットシャツ
サイズXXXLまであります


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代謝アップスープ ファイトケミカル

きのう夕飯に作ったスープです。

スンドゥップトマトスープ
ベースの液体は買ってきました。

作り方
スープを煮立てたら
豆腐、野菜、魚の順番で入れる。
材料が煮立ったらできあがり。


豆腐とお魚の鱈、大根の薄切り
、カボチャ、キクラゲなど入れてます。

唐辛子が効いてて結構辛いです。
辛いのが好きな人には最高。
汗がでてくるかも。

とても美味しく体があったまるので
ぜひメニューに加えてくださいね。

ファイトケミカルもタップリ入ってます
（ファイトケミカル
についてはこちらを参照してください）






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半年で４３㌔やせた方法
この方法で７割の人がやせています



ダイエットのおともに使ってみませんか？
（私も使ってます）
自立神経を整えてくれ
脳をアルファ波優位にしβエンドルフィンを分泌させます。
そして痩せセロトニンをためてくれます。
食欲が止まらないかたにとくにおすすめです。

ダイエットシャツ
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半年で43kg痩せた方法

おはようございます！

きのうはこちら長野は最高にいい天気でした。

今朝、アイソン彗星が見えないかと
東の空をみましたが、、これが見えない。

もう山際に入ってしまっているのか、、


うーん、みたい！

前置きはこのくらいにして、、、、



で、今日は半年で43kg痩せた方法についてです。
しっかり読んでくださいね。



前にも噛むことの重要性については書きましたが

今日はもう少し詳しくかきますね、

これは噛むだけダイエット法、

或いは咀嚼法とも言える方法で
本当に簡単なのですが
とっても効果があります。




簡単すぎるために軽視している方もいるかもしれません。

しかし被験者の7割の方が成功している方法です。

これはためしてガッテンでも紹介された方法で、
一口で30回ほど噛むことを遂行するだけなのです。

一口で30回ほど噛むことは簡単ですが、
じつは難しくもあります。

いままで短い食事時間で流し込むように
たべていませんでしたか？


簡単ですが
意識していないと３０回に至らずに飲み込んで
しまうということもありますので確実に実行する
ために30回噛めるまで一口ごとに箸を置く、
という方法も併用するといいですよ。

詳細と注意点

食事で気をつけることは出来るだけ噛みごたえ
のある食材にすることです。

柔らかすぎるものだとあまり噛まないうち
に飲み込んでしまうことになりません。

ですからご飯には雑穀などをいれて噛み
ごたえをつけること、お肉類であればハンバーガー
などでなく生姜焼きなどに
すると噛みごたえもアップしますね
野菜などは固めに茹でるといいですよ。

それではなぜ噛むことがダイエットに
繋がるのかというと
噛むことで様々なホルモンが分泌するからです。

噛むと以下のホルモンが分泌されます。

1 レプチン
満腹中枢が刺激され唾液、消化液が分泌

2 セロトニン
精神の安定に欠かせないホルモンで
セロトニンをたくさん貯めると食欲が抑えられます

3 パロチン
溜まった脂肪を燃焼させるよう指令をだす
よく噛まないと脳の満腹中枢に指令が
でるまでに食べ終えてしまうと食べ過ぎる
ということがおきます。

この指令がでるまでに20分はかかりますので
食事には最低20分はかけましょう。

ゆっくり30回噛むことで食べ過ぎをふせげるのです。
本当に、実行すると今まで食べている量よりずっと少なく
て満腹感を感じられるようになります。



噛むことはダイエット効果のみならず
さまざまな効用があります。


その他の効用
また噛むことで様々なアンチエイジング
効果があります。

例えば唾液をたくさん出すことで虫歯、
歯周病予防にもなりますし白髪がなくなった
という報告もあるのです。

よく噛むことで糖尿病予防、認知症予防、
運動能力の向上、脳活性化、記憶力の向上、
視力の向上などの効果が認められています。

現代の忙しい生活が食事の時間を減らして
いることと、ファーストフードなどの柔らかい
食べ物を食べる機会がふえたことで子供達の唾液腺、
アゴの発達などが十分でなくなって
いるという報告もあります。

それが引いては免疫に弱い体を作っています。


痩せたいあなたはぜひ、
次の食事から一口で30回噛むこと
を習慣づけてください。

ダイエット効果のみならずアンチエイジング効果で
美しくなりますよ！




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