外反母趾手術ブログ
ステージパフォーマーが両足手術⁉︎
ステージに立つ日まで
【#25 外反母趾 手術後の骨を
早く治すには？】
手術後 13日目
右足の痛みはほとんどなく
左足は時々うずくような痛みが時々あるのと
親指の爪に巻き爪のような痛みが出てきました。
歩く速さも距離も足の可動域も
少しずず伸びています。
さて、
最近、骨を意識して飲んでいるのが
こちらの
オーツミルク
カフェラテにして飲んでいます。
骨折を早く治す方法…
ヤ◯ー検索しまして調べてみたら
・睡眠
・栄養
・日光に当たる事
という事でした。
特に、栄養はカルシウムと思われがちですが
カルシウムを効率よく骨に沈着させる
ビタミンKと
体に吸収するために重要な栄養素
ビタミンＤが
重要だそうです。
ビタミンKは
納豆や、小松菜・ほうれん草などの緑黄色野菜などに多く含まれます。
特に納豆は、女性ホルモンと似た働きをする
大豆イソフラボンやカルシウムなど
骨の健康に役立つ栄養素も含まれています。
ビタミンDは
サケやサンマなどの魚類、卵黄や、干ししいたけ、きくらげなどのきのこ類に含まれます。
または、日光に当たる事でも
作ることができます。
(夏30分冬1時間程度)
【参考資料:骨折ネット 他】
と言うのを読んだ日に
スーパーで目にしたのがこの
オーツミルクでした
裏を見たらビタミンDカルシウムと書いてあるじゃないですか
食物繊維が豊富だし
骨のために飲んでみることにしました。
骨に効いていているかはまだ分かりませんが
体に良いと思って飲むことが一番大切です！
ただ、
お通じはとても良くなりました
気になるお味は?
美味しくもなく…
まずくもなく…
3回飲めば美味しく感じてくると言う感じです
実に、中途半端なものを
ご紹介してしまい申し訳ありません
笑笑
アーモンドミルクラテに似ていると思います。
一応、まずくはないカフェラテの
作り方載せておきます。。。
ティースプーン軽く山盛り１杯
湯で溶かす(1/3程度)
オーツミルク トボトボトボ〜
チン♪ 完成♪
栄養素はサプリなら簡単に効率的に取れますが
お金もかかるしどれが良いのかわからないので
一先ず
スーパーで気軽に取り入れられる健康ドリンクとして
私が気休めで飲む飲んでいるオーツミルクをご紹介しました。
ちなみに…
骨の修復に良くないのが
アルコールやカフェイン、塩分糖分
リン含む加工食品スナック菓子やインスタント食品だそうです。
あれ？
カフェイン?
カフェラテにしてしまったら…
そこは
気にしないでおきましょう。
気にしないでおきましょう。
気にしないでおきましょう。
次回は、
手術前に買っておくと便利なドレッシングを
ご紹介します
今日のあんよ
手術後 13日目
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このブログでは、
外反母趾の手術を悩んでいる方のために
私の経験を通して、少しでもお役に立てればと思っています。
やって良かったと思えるのか、そうじゃなかったのかも含めて…
ブログを書きながら本音と現実、回復の過程をお伝えしていきたいと思います。
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ガラスのくつ👠より