根本原因を推測できましたか？
ただ、気を付けなければいけないのは、原因は一つではなく、複数あるかも知れないということです。
血圧に影響することの一つはストレスですが
自分の生活を見直して、例えばストレスなんて、どうやって解消しますか？
まず、精神的ストレスってなんでしょうか？
精神的なストレス、例えば家庭、仕事、お金…等々の心配ごとということは、それぞれに解消方法があるって事です
精神的なストレスは気分転換が重要。
時間に追われてしまいがちなのに
休みの日にも「いろいろしなきゃ」と頑張ってしまう人
そんな人は時間を無駄に過ごすことも有効手段。
何もせずにぼーっと過ごすことで精神的に安定すること
おしゃべりが好きなら、友人としゃべくりまくるというのが結構いい
他には、好きな音楽を聴く、激しい音楽を聴いて精神を高揚させてみる
カラオケで熱唱
硬い物、カルシュウムの多い物(小魚とか)をゆっくりと噛んで食べる。(カルシュウムは脳神経の興奮を抑え、噛むことでストレスが減る)
その他、ショッピング、お風呂、運動、歩く、好きな人に会う、部屋の模様替え、海で叫ぶ、おしゃれする、ゲームに没頭する、ドライブ、小旅行等々
精神的にストレス解消を試しても玉さなくても
毎日同じ頃に血圧を測定する。
まず、己を知ることがストレス解消の第一歩だと思いましょう
もちろん必要以上に心配しないことは精神的に必要です