昨日はサイゼリアにて、赤ワインとペペロンチーノとピザと辛味チキンを食べました。
ちなみにこれは太りやすい食べ方となります。
パスタや赤ワイン、ピザに含まれる糖質はインスリンというホルモンを分泌させ、糖質と脂質を体内へと運んでしまいます。
筋肉をよく使う人は筋肉へと運び
筋肉を使わない人は脂肪へと運んでしまいます。
ペペロンチーノはほぼ脂質+糖質ですので、筋肉にならず、脂肪へと蓄えられてしまうのです。
とはいえ
脂質+糖質は飢餓との戦いが長い人類に与えられたご褒美ではあります。
これを我慢しなければならないのはストレスになります。
毎日ラーメンとか毎日パスタなんてのはいけません。
食べた時は出来ればその日で調整する
例、昼はプロテインや、納豆入卵焼きなどトータルでバランスよく食べましょう。
また、
糖質+タンパク質
脂質+タンパク質
は太らない食べ方となります。
胸肉とご飯（糖質+タンパク質）
納豆とご飯
ステーキ（脂質+タンパク質）
など意識していきましょう！
