あなたの免疫にもっと安心を！
・栄養バランス・水分摂取・乳酸菌
おはようございます。
くぼ整体院です。
今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。
いつもメルマガをお読みいただきありがとうございます。
≪本日、2月27日は何の日?≫
＊ハンドメイドの日
＊Pokemon Day
＊冬の恋人の日
≪健康天気予報≫ ※広島県南部
2月27日(日)～3月5日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒
◆洗濯：(日〇)(月〇(火×)(水×)(木△)(金△)(土×)
◆ぜん息：(日△)(月×)(火×)(水×)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水×)(木△)(金△)(土×)
◆気象病：(日〇)(月○)(火×)(水△)(木△)(金△)(土△)
≪食物繊維の健康効果≫
免疫力は腸内環境と密接な関係があることはわかっています。
そこで腸内環境を良くする植物繊維が豊富な食材を紹介しましょう。
植物繊維と言っても、水に溶ける水溶性と溶けない不溶性があります。
水溶性の植物繊維は糖分の吸収を抑制し、血糖値の上昇を穏やかにしますので糖尿病予防にはもってこいです。
食材としては海藻類や一般野菜です。ですから糖尿病の方は、海藻入り野菜スープがいいのです。
水に溶けない不溶性の植物繊維は便秘に効果があります。
根菜類、豆類、そしてきのこ類です。
腸内から有害物質や脂質、塩分も追い出してくれるので、善玉菌が増えて発がん物質の増殖も抑制できます。
水溶性も不溶性も植物繊維は、私たちの健康には欠かせない食材ですし、満腹感も得られるのでメタボリックシンドロームの予防にも欠かせない食材です。
生活習慣病は植物繊維で克服しましょう。
日頃から栄養バランスのいい食事や運動や睡眠に心がけ、健やかな毎日をお送りください。
是非、心豊かな生活にお試しください。
--------------------------------------------------------------------------
【編集後記】
2月の明日で終わり、早いものですね。
気温も昨日くらいから上がってきて、春を迎える準備が整ったかの
様に感じます。
ただ暖かくなってくると問題になるのが、スギ花粉の飛散が本格的に
なってきて、花粉症もピークを迎えるという事になります。
（ちなみにヒノキの花粉は4月頃になります）
予報では3月に入っても概ね暖かい日が続くようなので、日々春らしく
なると思いますが、花粉も増えるのでご注意を。
編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
---------------------------------------------------------------------------
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
あなたにとって素敵な一週間になりますように。
当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
http://ww7.enjoy.ne.jp/~kubo-h/sp/spvirusyobou.html
※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。（新システム）
https://rsv.ekiten.jp/shop_6005985
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）
肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309
今後の案内が不要な方は、配信停止できますので『メール不要』とこのメールに返信してください。